有！ 但是我不确定是什么时候开始改变的。 反正就是一直健身，跳健身操，举重课，瑜伽课，等等。 坚持了十多年，忽然发现有翘臀了。 以前肯定是扁平的。
弹指一挥间 发表于 2/12/2020 10:41:50 AM [url=https://forums.huaren.us/showtopic.aspx?topicid=2504825&postid=82740933#82740933][img][/img][/url]

翘臀以后是不是视觉上腿长了？

楼上晒照片的是牛人，人家是参加比赛的，算专业选手。练成她那样绝对要吃苦，但她肯定不觉得苦，所以人家是牛人。
我们普通人随便练练效果不大，我挣扎了四年臀就涨了0.5英寸，我尽量大重量，练完了Bret Contreras Strong Curve 的整个教程。

geopolitics 发表于 2/12/2020 10:05:19 PM [url=https://forums.huaren.us/showtopic.aspx?topicid=2504825&postid=82749837#82749837][img][/img][/url]

很赞阿