真的可以，但是最好用自重，我之前lift weight squat,结果把大腿练的好粗。现在在想办法瘦大腿。看了网上的经验，就是自重或者选很轻的重量就好 深蹲，臀桥，臀推这些，长期坚持真的能改变吗？我觉得蜜桃臀一大半是天生的吧，屁股上肉多，天生扁平屁股能练得出来吗？