realsimplejill 发表于 2024-12-02 14:32

要看你的目标是什么。锻炼最重要的原则是exercise specificity，也就是怎么练，得什么效果。Body pump属于cardio with weights，效果是心肺功能提高、肌肉tone一点，但缺点是既不能高效提高心肺功能，也不能高效增肌增力量。而且group class的特点是需要照顾大家，不够高效，中等水平在group class容易受伤。好处是气氛好，有激励作用，有助于养成入门的锻炼习惯。

如果当下觉得有进步、有好处，可以继续练下去。觉得需要时再改变方式。总之练比不练强。最好的锻炼方式是你可以坚持的。

人到中年，能够心肺功能提高、肌肉tone一点， 就很有效果了