我也是同样，早起腰痛，各种枕头都用上了也不行，游泳后加重。最近都有点弯腰受限了，以前可以手摸脚背现在早上穿袜子都困难。physical therapy 就是推荐的游泳和平板支撑，我咋感觉没效果反而更差了。之前因为其他原因去看过chiropractor，感觉效果不明显。