要看是腹部的具体什么部位吧.女生的一般是小腹,做仰卧起作最有效.假如是上腹部,可以仰卧在床上做空蹬自行车的运动.对男生是否有效我不是很清楚.
我自己有一个经验和大家分享.我以前也是腹部上赘肉很多.我从书上看到一个方法:用手掌揉肚子,每天顺时针逆时针各100下.我坚持了不到一个月,腹部已经都下去了.别人都很羡慕我平坦的肚子呢!现在我已经不是经常做了,只是想起来的时候做一做,算是巩固.现在穿什么衣服都不怕啦~~

还真没有配合锻炼或者节食.
我曾经锻炼过2个晚上,后来就以减肥会减胸为理由停止了.呵呵
当然现在觉得应该是不会的.

有关力度我说不清楚.好像不要太轻吧.我想关键是次数要坚持.
我一般直接贴着皮肤揉.

我没有用.

[此贴子已经被作者于2004-7-10 0:14:44编辑过]