thanks

ding yi xia

要看是腹部的具体什么部位吧.女生的一般是小腹,做仰卧起作最有效.假如是上腹部,可以仰卧在床上做空蹬自行车的运动.对男生是否有效我不是很清楚.
我自己有一个经验和大家分享.我以前也是腹部上赘肉很多.我从书上看到一个方法:用手掌揉肚子,每天顺时针逆时针各100下.我坚持了不到一个月,腹部已经都下去了.别人都很羡慕我平坦的肚子呢!现在我已经不是经常做了,只是想起来的时候做一做,算是巩固.现在穿什么衣服都不怕啦~~

同时要少吃高热量的食物，特别是临睡前

仰卧起坐要坚持，8然要反弹滴~

以下是引用kayeron在2004-6-9 17:30:28的发言：
要看是腹部的具体什么部位吧.女生的一般是小腹,做仰卧起作最有效.假如是上腹部,可以仰卧在床上做空蹬自行车的运动.对男生是否有效我不是很清楚.
我自己有一个经验和大家分享.我以前也是腹部上赘肉很多.我从书上看到一个方法:用手掌揉肚子,每天顺时针逆时针各100下.我坚持了不到一个月,腹部已经都下去了.别人都很羡慕我平坦的肚子呢!现在我已经不是经常做了,只是想起来的时候做一做,算是巩固.现在穿什么衣服都不怕啦~~

那你有没有配合锻炼呢？还是只需要按摩就可以了？

还真没有配合锻炼或者节食.
我曾经锻炼过2个晚上,后来就以减肥会减胸为理由停止了.呵呵
当然现在觉得应该是不会的.

以下是引用kayeron在2004-6-9 17:30:28的发言：
要看是腹部的具体什么部位吧.女生的一般是小腹,做仰卧起作最有效.假如是上腹部,可以仰卧在床上做空蹬自行车的运动.对男生是否有效我不是很清楚.
我自己有一个经验和大家分享.我以前也是腹部上赘肉很多.我从书上看到一个方法:用手掌揉肚子,每天顺时针逆时针各100下.我坚持了不到一个月,腹部已经都下去了.别人都很羡慕我平坦的肚子呢!现在我已经不是经常做了,只是想起来的时候做一做,算是巩固.现在穿什么衣服都不怕啦~~

这么神奇？我回头也试试！多谢!

以下是引用smallx在2004-6-14 0:55:37的发言：

以下是引用kayeron在2004-6-9 17:30:28的发言：
要看是腹部的具体什么部位吧.女生的一般是小腹,做仰卧起作最有效.假如是上腹部,可以仰卧在床上做空蹬自行车的运动.对男生是否有效我不是很清楚.
我自己有一个经验和大家分享.我以前也是腹部上赘肉很多.我从书上看到一个方法:用手掌揉肚子,每天顺时针逆时针各100下.我坚持了不到一个月,腹部已经都下去了.别人都很羡慕我平坦的肚子呢!现在我已经不是经常做了,只是想起来的时候做一做,算是巩固.现在穿什么衣服都不怕啦~~

这么神奇？我回头也试试！多谢!

我听说过，还听说多做腹部收缩运动（可以随时随地做），也有奇效。不过我的小肚子是天生的，估计这辈子下不去了，想想都郁闷

sounds easy and nice, gotta try

以下是引用kayeron在2004-6-12 16:08:47的发言：
还真没有配合锻炼或者节食.
我曾经锻炼过2个晚上,后来就以减肥会减胸为理由停止了.呵呵
当然现在觉得应该是不会的.

以下是引用kayeron在2004-6-9 17:30:28的发言：
要看是腹部的具体什么部位吧.女生的一般是小腹,做仰卧起作最有效.假如是上腹部,可以仰卧在床上做空蹬自行车的运动.对男生是否有效我不是很清楚.
我自己有一个经验和大家分享.我以前也是腹部上赘肉很多.我从书上看到一个方法:用手掌揉肚子,每天顺时针逆时针各100下.我坚持了不到一个月,腹部已经都下去了.别人都很羡慕我平坦的肚子呢!现在我已经不是经常做了,只是想起来的时候做一做,算是巩固.现在穿什么衣服都不怕啦~~

这个揉肚子怎么揉法啊？需要用力吗？隔着衣服揉？

我也想问这个问题。这个方法听上去好像是最不痛苦的减肥法了

situp and masage

有关力度我说不清楚.好像不要太轻吧.我想关键是次数要坚持.
我一般直接贴着皮肤揉.

你用按摩油么？

我没有用.

[此贴子已经被作者于2004-7-10 0:14:44编辑过]

今天起也开始练