7-10天的旅行，好不容易适应了时差，结果回家后又得开始倒时差。

平时吃饭睡眠特别规律，倒个时差特别辛苦。

试过褪黑素，没有明显效果。

请问各位去欧洲亚洲的jms 是怎么倒时差的？

在飞机上睡，如果下飞机是晚上，还能再睡着嘛？

看到有种比较天然的，麻烦在飞机上每个小时都得吃一颗