我觉得没有这么严格吧。我的理解是用了光敏性的精油不要到阳光下暴晒就好了。

我每次泡完澡都会在台灯下面看会儿书才睡，从来没有变黑或者出现色斑等反应。

另外，泡澡之前多喝点水，泡完之后小口喝一点热水，自己不觉得口渴就好了，并没有规定一定要喝多少水的，听从自己身体的声音比拘泥陈规更有利于健康哟。