感谢楼主分享。我刚好自己误打误撞试了这个。我以前都换船举铁啥的，做了手术，一只胳膊不能动的很厉害，但是又想运动一下，所以去跑步机上走路。以前也不走一般都跑，现在身体没法剧烈震动，所以就想走路，但是强度又不够，就加了坡度12, 速度2.5，3，4都试过了，感觉3最合适。看到楼主这篇文章，我可以坚持了。不为了减肥，就是为了保持运动。