经常去慢跑，目的就是保持健康，也不追求速度，黑五买了apple watch才发现，跑步的时候，我的心率一直持续在85%-90% Max heart rate, 我看科普说这属于厌氧运动，长期会对身体产生损害。我现在跑的速度已经很慢了，为什么心率会这么高，有什么办法能降低运动中的心率吗，这个图就最近跑步中的一次

会喘也会大量出汗，但是好像能坚持，我以为是有氧燃脂减肥，结果发现根本不是。有没有什么办法在跑步中降低心率呢，或者说跑步的时候控制心率在燃脂区

平均心率167，我搜了一下科普，说心率是体能和心肺功能的综合体现，心率过高就说明缺氧，所以心率会加速升高起到代偿作用，而且心率没办法控制，只能通过训练来慢慢加强，有个MAFFETONE METHOD，我打算尝试一下

谢谢指点，我的确是瞎跑，还觉得越累肌肉越酸越有燃脂减肥的效果，用watch监测后才觉得不对劲