为楼主这么努力点赞！我擦了擦刚吃完冰淇淋的嘴，懊悔不已。

最近两个月跟着做深蹲，和壶铃，有谁能说说坚持下来，会增肌吗，现在对有肌肉的中年人，羡慕不已。