回：人到中年精力不够身体也不如前

https://huaren.us/showtopic.html?topicid=3067819&postid=103042897#103042897

然后3分钟chin-up:

3分钟回忆了下舞蹈：

总共20分钟。

然后超慢游40分钟1000码。

白天打算社区至少走3-4迈以上，可以碎片时间。

要分享去小红书，这里没人和你有共鸣吧。健身是个很personal的事儿，得很大的pool才能找到和你有共振的。

运动量太低了

tuer 发表于 2024-12-02 09:05

要分享去小红书，这里没人和你有共鸣吧。健身是个很personal的事儿，得很大的pool才能找到和你有共振的。

小红书无感，下了又删了。

Mt.Everest mm就被我inspired. 这就是我的动力！

mylifetouch 发表于 2024-12-02 09:17

运动量太低了

因为重训不是现在的重点。

可以看我7-9月，那时5x5 deadlift 170lbs, 但很花时间，得40分钟至少。因为每个worker之间得歇5分钟。

怎么样才能练的起码肚子比胸小呢？

tiantianfadai 发表于 2024-12-02 10:49

怎么样才能练的起码肚子比胸小呢？

那主要是吃和high intensity intervals workout, 比如tabata

支持，希望每周，或者每月更新，能够看到身材变化

我早上也是有点来不及，今天哑铃操二十几分钟，又练了十分钟站立瑜伽，还要遛狗，急吼吼的去上班，晚上打算再练一套。，晚一点研究一下楼主的帖子。

finishstrong 发表于 2024-12-02 09:25

小红书无感，下了又删了。

Mt.Everest mm就被我inspired. 这就是我的动力！

我再次认证,finishstrong姐妹的榜样力量给我很大鼓励！

我要是五十岁能有这个力气和心气儿，我睡觉都笑出来。

foreverf 发表于 2024-12-02 11:06
回复 1楼 finishstrong 的帖子

支持，希望每周，或者每月更新，能够看到身材变化

去油管，几乎每天更新。象最高峰妹妹说的，要有仪式感，才能更有动力！

mt.everest 发表于 2024-12-02 11:12

我再次认证,finishstrong姐妹的榜样力量给我很大鼓励！

我要是五十岁能有这个力气和心气儿，我睡觉都笑出来。

谢谢😊

河边垂钓 发表于 2024-12-02 11:09

我早上也是有点来不及，今天哑铃操二十几分钟，又练了十分钟站立瑜伽，还要遛狗，急吼吼的去上班，晚上打算再练一套。，晚一点研究一下楼主的帖子。

晚上我会练50个冲浪起乘，5分钟，能烧40cal.

重要是有人让我发誓每天做这么多，哈哈😂

mt.everest 发表于 2024-12-02 11:12

我再次认证,finishstrong姐妹的榜样力量给我很大鼓励！

我要是五十岁能有这个力气和心气儿，我睡觉都笑出来。

50岁空巢或将空巢，无处安放的时间会得到有效利用地！

动手点赞

icedamericano 发表于 2024-12-02 11:46

动手点赞

谢谢😊

mark

回忆Tango和Latin dance steps: