今天把很多过去的裤子拿出来，悲催地发现所有裤子变大，尤其臀部，撑不起来。这一年躺平太多，屁股整体塌陷了一圈。不知这种情况还有可能改善吗？谢谢大家

【更新一下】谢谢各位的建议和鼓励，没有一一回复了。 最近坚持锻炼了一段日子，已经发现有所改变了。没有特别的力量练习，我也不喜欢抡铁。就是跑步机走30分钟，简单深蹲（最多50个一天），各种自由拉伸，哑铃练手臂，仰卧起坐。发现动起来一定就有效果，只是慢而已。当然这个年龄了，肌肉的松弛估计靠这种运动也改善不了了。只能维持现状，不要再恶化了。

我之前几次想好好健身，都是做的太过了，反而内心可能抵触了，持续不下去。现在就用这种简单的自己不会 感觉有负担的运动，相信坚持下去总会不一样。上来更新就是鼓励和我一样没有毅力，又不喜欢受苦受累的姐妹们，放松心态，坚持适合自己的运动方式就好。这个年纪没有马甲线又如何。我发现之前就是给自己定的目标太高，总想回到以前的身材，反而总是备受打击而坚持不下去。

年龄越大越难练。 不过你肌肉缩了，脂肪也缩了？
muselanlan 发表于 2022-06-03 23:19

嗯，自从去年年底得了一场新冠，我这种多年体重不变的人足足掉了8磅。我怀疑不只是运动少了，也和新冠有关系。脂肪应该也减少了。

练起来啊。多少有些改善自我感觉就不一样。
muselanlan 发表于 2022-06-03 23:41

嗯，自己之前坚持锻炼的意志不知为何越来越弱，现在心态躺平，身体也常常躺平，要多动起来。

可以练，不练总比不上练的

florenced 发表于 2022-06-05 02:57

说的很对，已经看出效果

能，支持你练下去。新冠真的不能得呀，副作用太大了，我曾经健美的同事得了以后，现在是既消瘦又易疲乏呢。

wenxuecity0824 发表于 2022-06-19 12:04

嗯，我感觉这半年基本上松弛，塌陷非常厉害，体重掉了10磅，还是和新冠有关。加上自己数次锻炼又停止，就特别悲催。现在一点一点恢复，只是估计回不到从前了。

你要有信心。只要能回，感觉就会好起来，能回多少是多少。人都是一样的，进步了就有自信，感觉幸福，退步则反之。

千金难买中年瘦，说不定你是因祸得福呢~~~~~~~呵呵

只要你胃口好，吸收强，就不愁不长肉，臀部会鼓起来是肯定的，我最担忧的倒是你的腹部。

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wenxuecity0824 发表于 2022-06-19 13:25

你说的太对了，腹部站着躺着看不出问题，似乎还挺平坦。一旦趴下，或者就是平板支撑的时候，坚持惨不忍睹，松弛下垂。我研究了一下，没有腹直肌分离情况。