想进行力量训练可以自己在家跟着YouTube做吗?如果可以求推荐力量训练入门级的视频。我有一对一磅重的哑铃,这个练胳膊上的肌肉足够吗?
kaydee204 发表于 2023-01-04 01:08
我都是用 25-50 磅的哑铃练胳膊。
想进行力量训练可以自己在家跟着YouTube做吗?如果可以求推荐力量训练入门级的视频。我有一对一磅重的哑铃,这个练胳膊上的肌肉足够吗?
kaydee204 发表于 2023-01-04 01:08
我都是用 25-50 磅的哑铃练胳膊。
单个压力25-50,做多少R?
卖小姑娘的火柴 发表于 2023-01-06 05:19
R~10,最轻的25磅侧平举,最重的50磅卧推。
一个哑铃50磅?太牛了。求看肩臂照片
卖小姑娘的火柴 发表于 2023-01-06 08:32
楼上那个ID显然是男的啊,跟女生显摆上肢力量lol
Giovanna 发表于 2023-01-06 08:37
女生用8-10磅比较合适,1磅真是太小了起不了作用。
男的?那重量不咋地啊
卖小姑娘的火柴 发表于 2023-01-06 18:53
50磅已经是最重的哑铃了,再重就要上杠铃了,实际上我推杠铃的重量要远远大于50磅x2。
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