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关于力量训练-健身达人请进

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23-01-05 20:03操作
查看全部AA分享不感兴趣

想进行力量训练可以自己在家跟着YouTube做吗?如果可以求推荐力量训练入门级的视频。我有一对一磅重的哑铃,这个练胳膊上的肌肉足够吗?




kaydee204 发表于 2023-01-04 01:08

我都是用 25-50 磅的哑铃练胳膊。

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23-01-06 06:07操作
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单个压力25-50,做多少R?


卖小姑娘的火柴 发表于 2023-01-06 05:19

R~10,最轻的25磅侧平举,最重的50磅卧推。

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23-01-06 10:09操作
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一个哑铃50磅?太牛了。求看肩臂照片


卖小姑娘的火柴 发表于 2023-01-06 08:32

该内容需要1000魅力值以上才能阅览

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23-01-06 10:13操作
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楼上那个ID显然是男的啊,跟女生显摆上肢力量lol


Giovanna 发表于 2023-01-06 08:37

女生用8-10磅比较合适,1磅真是太小了起不了作用。

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23-01-06 19:58操作
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男的?那重量不咋地啊


卖小姑娘的火柴 发表于 2023-01-06 18:53

50磅已经是最重的哑铃了,再重就要上杠铃了,实际上我推杠铃的重量要远远大于50磅x2。

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23-01-06 22:49操作
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回复 16楼ladyjade的帖子

相信大多数人只靠肩臂的力量是不能handle 50磅哑铃的,必须借助胸背的肌肉。

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