想进行力量训练可以自己在家跟着YouTube做吗？如果可以求推荐力量训练入门级的视频。我有一对一磅重的哑铃，这个练胳膊上的肌肉足够吗？

kaydee204 发表于 2023-01-04 01:08

我都是用 25-50 磅的哑铃练胳膊。

单个压力25-50，做多少R?

卖小姑娘的火柴 发表于 2023-01-06 05:19

R～10，最轻的25磅侧平举，最重的50磅卧推。

一个哑铃50磅？太牛了。求看肩臂照片

卖小姑娘的火柴 发表于 2023-01-06 08:32

楼上那个ID显然是男的啊，跟女生显摆上肢力量lol

Giovanna 发表于 2023-01-06 08:37

女生用8-10磅比较合适，1磅真是太小了起不了作用。

男的？那重量不咋地啊

卖小姑娘的火柴 发表于 2023-01-06 18:53

50磅已经是最重的哑铃了，再重就要上杠铃了，实际上我推杠铃的重量要远远大于50磅x2。

相信大多数人只靠肩臂的力量是不能handle 50磅哑铃的，必须借助胸背的肌肉。