你如果练举重，体重都不增加，那不是都白练了，才要哭吧。

你又说“目标是减脂、增肌，不追求瘦和体重轻”， 那体重多了，体型变好了，有啥问题？有啥需要怎么办的？不是挺好的事儿，就开心就完事儿了啊！

体脂测量推荐大家搜dexa scan，这个是最准确的。也不是很贵，大城市大概60左右一次吧。可以半年啥的测一次，就门儿清了。

guoxiang 发表于 2024-07-08 00:49

我用的是gym 3D扫描的，应该是最准确的了吧？

看啥3D了。微电流的，基本都完全不准确。

不想花钱测体脂的，你就简单记录一下身体围度不也超级简单么。

腰围减少了，臀围大腿围增加了，而且不是脂肪层变厚那种增加，那就是非常明显的增肌减脂了。