楼主中年大妈，160cm, 现在差不多稳定在115磅，目标是减到110磅。

饮食上控制碳水，减少主食。一周打一两次球，一两次瑜伽，周末两天早上跑步，一般4-5miles

也许要被人喷这个体重不用减了，其实我也不是很在意体重，我的目标是夏天到了，希望可以hold 住打球裙，现在是腰腹部的肉有一点厚。

现在明显是肚脐腰围有点大，希望可以减到72，3cm左右

6/1/2021，114.6磅, 胸围：85cm，最小腰围：69cm，肚脐腰围：76cm，臀围：91.5cm

6/3/2021, 114.0磅

你这个感觉很容易就做到了啊。不是说你列的这些容易做到，而是做到这些很容易就减下来了。。。

sunleilucky 发表于 2021-05-31 20:10

是的，确实是只要做到我列出来的这些，很容易就减下来了。其实控制碳水对减肥最有效

和你差不多相同的目标，现在的体重比你轻一点点

apple8338 发表于 2021-05-31 20:19

共勉共勉

谁说不用减。加油！110才是健康体重。115一不留心就120了。
miaka 发表于 2021-05-31 20:51

是的，我疫情之间已经长到118lb, 现在是从118lb减下来的

这个可以有 按照你的计划一两个月就能做到了

简单的幸福 发表于 2021-05-31 21:24

是的，给自己1-2个月时间吧

6/1/2021，114.6磅, 胸围：85，最小腰围：69，肚脐腰围：76，臀围：91.5

运动，二十分钟骑车，二十分钟瑜伽，10分钟 upper body, 10分钟腹肌

现在明显是肚脐腰围有点大哈，希望可以减到72，3cm左右

我们各个数据都差不多

简单的幸福 发表于 2021-06-01 19:09

共勉共勉

6/3/2021，114.0磅

6/4/2021，113.6磅，这周比较忙，没怎么锻炼，主要就控制carb的摄入

6/5/2021，113.4磅

6/6/2021，早上跑完5迈后113.2

6/9/2021，113.4磅，这几天没有认真控制饮食

回复 1楼charlotte_yuan的帖子

和楼主一样高一样重一样中年，三个月前也是106左右，三个月躺平了长了十磅。也锻炼，每隔一天跑步，半小时，过三个月看看。不忌嘴，因为本来就吃的一般般。

BZH 发表于 2021-06-10 02:10

握个抓， 一起共勉 ：）

今天打完球后 112.6磅， 应该是这一两年的新低了，好开心

我怎么觉得一天中的起伏就有二三磅，一个生理周期可以变化五磅。
magicxx 发表于 2021-06-16 00:26

我都是同一个时间，比如早上起床后的体重，这样才好比较