peanutqq 发表于 2024-06-26 19:00

谢谢！40-60分钟，看心情时间允许。

楼主太赞了👍

纯技术讨论：20分钟以上不能算HIIT，应该算circuit

dingdang8467 发表于 2024-06-26 19:26
楼主蛋白质要吃够120g一天。我现在175lbs 160cm只做力量（没办法，就是做不了有氧）我是一天至少要保证吃120g蛋白质只做力量减脂。

同意👍 刷脂不能减蛋白质。蛋白质应该吃够对应目标体重每磅0.8到1克。这样能最多减脂肪同时spare muscle。