finishstrong 发表于 2024-12-11 12:14

谢谢！这不这几天开始用rowing machine 做5-10分钟HIIT.

我其实𠕇坚持经常游泳，少则一千码，多则二千码，但心率最多128, 所以虽然去年靠它减了16磅，现在好像不太有效。

还有半年饮食调整，lipido profile 变好，但血糖A1C从临界5.6变成6.4. 而我几乎不吃白米白面。也许应该减水果，多有氧？谢谢！

你有没有做个blood panel 看看激素，其实荷尔蒙疗法没那么可怕。