[健身指南] arm/shoulder全攻略 (更新p14)-第1页

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oceanwhite

0操作1 ^#

第一次看到turningleaf上照片..

一下子就放倒了一大片... [em08]

oceanwhite

0操作2 ^#

以下是引用downjps在2006-3-28 8:42:00的发言：
什么时候才能魅力500？！我等的花儿也谢了

看到turningleaf mm的魅力了吧... [em08] [em08]

oceanwhite

0操作3 ^#

为啥这些动作和我做的拉伸那么象呢?

oceanwhite

0操作4 ^#

以下是引用turningleaf在2006-3-28 19:25:00的发言：

男生要能做这些动作，就算柔韧性很好的了 [em07]

当然不是那么严格. 我是觉得动作的目的都是一样的.

[此贴子已经被作者于2006-3-28 22:34:23编辑过]

oceanwhite

0操作5 ^#

以下是引用coffeelatte在2006-3-29 15:20:00的发言：

为什么我坐这个lat pull的时候，感觉，小臂很酸痛，感觉不是背部和大壁在用劲。

是不是我的姿势部队阿

做右边mm那个动作, 注意握得要宽. 背一直要挺直.

oceanwhite

0操作6 ^#

我也提供一种拉伸方法, 可以在办公室随时做的.

预备:

坐在椅子上, 背直, 左臂下垂, 肘部贴紧身体, 弯九十度,左手向前.

右手通过身体背后抓住左臂肘部偏上的位置.

开始拉伸:

头向左侧偏, 尽量将头向左上方伸展, 体会颈步右侧到背部那一条被拉伸的感觉. 保持20秒(中速数4个8拍).

换边.

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