第一次看到turningleaf上照片..
一下子就放倒了一大片...
第一次看到turningleaf上照片..
一下子就放倒了一大片...
看到turningleaf mm的魅力了吧...
男生要能做这些动作,就算柔韧性很好的了
[此贴子已经被作者于2006-3-28 22:34:23编辑过]
为什么我坐这个lat pull的时候,感觉,小臂很酸痛,感觉不是背部和大壁在用劲。
是不是我的姿势部队阿
做右边mm那个动作, 注意握得要宽. 背一直要挺直.
我也提供一种拉伸方法, 可以在办公室随时做的.
预备:
坐在椅子上, 背直, 左臂下垂, 肘部贴紧身体, 弯九十度,左手向前.
右手通过身体背后抓住左臂肘部偏上的位置.
开始拉伸:
头向左侧偏, 尽量将头向左上方伸展, 体会颈步右侧到背部那一条被拉伸的感觉. 保持20秒(中速数4个8拍).
换边.