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[健身指南] arm/shoulder全攻略 (更新p14)

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06-03-25 23:36操作
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第一次看到turningleaf上照片..


一下子就放倒了一大片... [em08]

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06-03-28 18:56操作
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以下是引用downjps在2006-3-28 8:42:00的发言:
什么时候才能魅力500?! 我等的花儿也谢了

看到turningleaf mm的魅力了吧... [em08][em08]

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06-03-28 18:57操作
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为啥这些动作和我做的拉伸那么象呢?
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06-03-28 22:31操作
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以下是引用turningleaf在2006-3-28 19:25:00的发言:


男生要能做这些动作,就算柔韧性很好的了[em07]

当然不是那么严格. 我是觉得动作的目的都是一样的.

[此贴子已经被作者于2006-3-28 22:34:23编辑过]

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06-03-29 22:28操作
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以下是引用coffeelatte在2006-3-29 15:20:00的发言:


为什么我坐这个lat pull的时候,感觉,小臂很酸痛,感觉不是背部和大壁在用劲。

是不是我的姿势部队阿


做右边mm那个动作, 注意握得要宽. 背一直要挺直.

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06-04-05 20:30操作
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我也提供一种拉伸方法, 可以在办公室随时做的.


预备:


坐在椅子上, 背直, 左臂下垂, 肘部贴紧身体, 弯九十度,左手向前.


右手通过身体背后抓住左臂肘部偏上的位置.


开始拉伸:


头向左侧偏, 尽量将头向左上方伸展, 体会颈步右侧到背部那一条被拉伸的感觉. 保持20秒(中速数4个8拍).


换边.

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