嘿嘿,等着海美女版版的好建议呐。最好是不用去gym,随时随地都可以锻炼的。我现在有空的时候把双臂往上抬起,双手交叉在脑后,往后尽量伸,希望有点用
俯卧撑.... 紧肘的. 开始可以不用在地上, 撑在椅子上就行.
你现在那个动作顶多算是拉伸.