以下是引用LGO在2005-10-20 13:00:00的发言：
瓶颈，好多人也管这叫平台期。个人感觉变换运动方式最能帮助突破瓶颈，有氧可以唤器械，换resistance, duration,
intensity, weight training可以换动作啥的。中心思想就是打破身体已经习惯的exercise
routine，重新challenge。 偶觉得平台期一段也挺好的，相当于让身体适应当时的代谢水平，从新建立normal weight
standard, 即便以后有反弹，也不会反弹all the way back.
瓶颈，好多人也管这叫平台期。个人感觉变换运动方式最能帮助突破瓶颈，有氧可以唤器械，换resistance, duration,
intensity, weight training可以换动作啥的。中心思想就是打破身体已经习惯的exercise
routine，重新challenge。 偶觉得平台期一段也挺好的，相当于让身体适应当时的代谢水平，从新建立normal weight
standard, 即便以后有反弹，也不会反弹all the way back.
LGO的意见很有道理. 到了平台期. 应该适当调整下目标, 以保持的控制体重为主. 可以巩顾前段时间减的成果, 让身体适应新的代谢水平, 为下一个阶段做准备.
等到不刻意控制饮食体重仍然不反弹, 并能持续一两个月以上, 我觉得就算顺利达到平台期的目标了. 不过要达到这个目标没个人要话的时间不一样. 有的可能持续颇长一段时间. 还有些人在进入平台期之后可能就懈怠了, 不能很快地增加运动量进入下一个快速减重周期. 这也使在平台期的平均时间一般都在三个月以上.
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