量力而行:配一块心率计,设定target zone,心跳超过了就慢下来走,心跳不够快就跑起来.先用两个月的时间达到连续慢跑30分钟不用歇的水平. 我要是不锻炼就爱困,锻炼了反而精神好.

当然,事先请先咨询医生的意见.

我发现只要是女生都会觉得自己腰部和小腹有很多赘肉的.