以前褪黑素一瓶一瓶的买，最近艾灸以后，倒头10分钟就能睡着，

以前是肠胃不宁，胀气难受睡不着，

现在躺床上感受胃气一道一道的疏通，

感觉自己是一座冰山，慢慢被融化，

慢慢通畅慢慢放松，不知不觉就失去了意识

昨天8点半上床，今天4点醒，一觉到天亮，醒来神清气爽。问就三个字：足三里

（Update一下： 查了查，涌泉穴对失眠更对症，我是足三里，涌泉都灸，

因为我之前主要是胃胀气睡不着，所以灸这两个地方我觉得很舒服，

大家可以根据自己的身体情况，网上查一下对应的穴位再动手。

总的来说，足三里是不会错的，养生大穴，取穴也不用很准，差不多位置就可以，孕妇都能灸，

涌泉也很好找，但是有人灸了涌泉会有不同的反应，所以需要谨慎一些）

我会一直在这个帖子里更新我的艾灸心得的😊

2024年3月更新：艾灸千般好，浓烟让人恼

最近试过无数种灸具以后，我感觉这两种无烟罐还可以，除了点烟的时候，没有特别大的烟味儿，甚至在室内都可以用，但是我还是主要在室外灸，春暖花开了，室外温度也起来了，太冷的地方车库也是可以的，亚麻上这方面都很落后，我基本上是淘宝+海运/空运，灸具很轻，找个拼邮的空运还成

继续带个货，最近买的这个手持雷火灸盒很棒，感受到了倒流烟的妙处，来安利下，这个烟不会呛到自己，但是又享受了烟的好处

这是被熏晕过去了吗？

pop 发表于 2023-11-11 09:16

好像确实有人熏着熏着就睡着了，我是全弄完了才睡，有一套流程

院子里做，把风扇反过来对着自己抽空气，我自己周围基本没啥烟。

晚上我只做腿上的，风扇靠近腿吸走烟，专门准备一套衣服做艾灸，做完了就换下来，

用精油擦一擦被灸的地方，多少还是有些味道，就看值不值得。

衣服的话可以用这种带生物酶的喷雾喷一喷，能中和掉不少味道，

我一开始没注意，确实熏了一些味道，

后来喷完挂一个晚上再洗，衣服上的味道已经完全没有了，

现在知道控烟，分开换衣服，就好了很多

点艾条的 时候可以桌子上放一个小usb 风扇，倒吸把烟带走，就不会吸取太多烟了

还可以自制控烟圈，反正 方法总比困难多，有巧思无难事

同问味道太大怎么办，屋子里面烟熏火燎的味。楼主用的什么样的艾灸，是那种可以挂身上的吗

dapingguo1234 发表于 2023-11-11 09:20

我用木盒子做足三里，用那个彩色的陶罐做涌泉，都是悬灸（更新：这两种火力旺，烟味大，进阶以后我就用得很少了）

能分享一下流程吗？想试一下。

可可豆 发表于 2023-11-11 09:22

小红书上很多，我后面贴了自己用的2个工具，可以考虑都试试，看哪个适合自己，灸条我也是瞎买，新手据说对灸感没有太强烈的分辨能力，差不多就行，估计灸几个月以后才会挑

我觉得只能在室外做吧

https://zhuanlan.zhihu.com/p/387009309

这东西一支燃烧相当于一两包香烟的焦油之类的芳香烃。岂不是相当于大量被动吸烟

室外通风的地方也许可以。

在室内做的话，你家的房子估计都要卖不掉了。

pop 发表于 2023-11-11 09:24

院子里做，室内受不了

另外我家有个BBQ room，打算冬天把那个搞起来

其实做那种小悬灸可以控烟的，抽油烟机就可以抽走味道，不比家里炒菜烟大

这个自己衡量了，我就是说说我的经历，没有劝所有人入坑的意思，不喜勿回

看来老祖宗的中医还是有道理的。

油管上看到一个德国留学生，在某中医大学留学，学了针灸，看视频，中文说的不错，用针也利索。中医就是墙里开花墙外香。

chiffongirlx 发表于 2023-11-11 09:31

年纪大了不得不信啊，有用才是硬道理

看来老祖宗的中医还是有道理的。

油管上看到一个德国留学生，在某中医大学留学，学了针灸，看视频，中文说的不错，用针也利索。中医就是墙里开花墙外香。

chiffongirlx 发表于 2023-11-11 09:31

以前在北京，实验室开一个学术会议，有个老外教授，年纪挺大的，老师安排我和另一个同学接待，老外下飞机就问我们知不知道中医，我把他拉去十三陵参观，一个导游一样的人给他用蹩脚英语解释阴阳易经什么的，老外听得津津有味，我和我同学偷偷发笑，想老外真好骗。现在回想起来，年轻的时候太肤浅了啊。不过那个导游可能确实是骗子瞎说，国内中医一直政治不正确，特别是以前，没啥正经发展，国外反而发展的比较实用，像胀气，偏头痛，甚至中风这种，西医没什么办法，中医反而能调理，特别是针灸，老外很认的

纯感叹，八点多睡四点起，这是小baby或者60岁的作息了
meftw 发表于 2023-11-11 09:47

也是CEO的作息，5am club了解下？

灸主要是热起作用，楼主要不要试试用个小热水瓶子捂足三里。

艾草的盐经皮肤能吸收多少，熏一小时，还不如深吸一口的量。

.岸. 发表于 2023-11-11 10:29

我也是一步一步从泡脚，蒸汽，heating pad，红光，艾灸走过来的，红光的能量就比heating pad要深，艾灸比红光更深，有人测艾灸燃烧可以释放远红外光，具体我就不知道了，但是体感不一样，如果只是表面的热，会导致燥热，但是如果热能更深一步，会形成能量的流转，太微妙了，我也没法用文字完全描述出来

踩到CEO 尾巴了，失敬失敬

meftw 发表于 2023-11-11 10:30

你牙齿上有菜

艾灸时不是说不能有风吗，在院子里怎么可能没风呢？我今年夏天一直在车库里灸的，但现在天一冷车库也没法做了，只能中断。

lucyenet 发表于 2023-11-11 11:13

灸腿的时候我就把腿围起来，不让它着凉，天冷以后我打算去BBQ room做

感谢分享～

虽然我觉得4am起床还是太早了点。不过楼主睡眠调好了，可以调整到比如晚上10点睡，早上6点起。那就完美了。

弹指芳华 发表于 2023-11-11 11:26

10-6对我来说太容易做到了，哈哈，主要我觉得傍晚以后的时间都是垃圾时间，只能刷剧看手机，不如早点睡，让早上的黄金时间多一点

楼主，你是自学的艾灸吗还是专门去受过培训的？

Faidlgi91 发表于 2023-11-11 12:40

小红书自学，哈哈，我也买了单桂敏的书，学一些基本的概念，然后具体哪个穴怎么找，怎么控烟这种就是小红书搜，自己试，有用的就坚持，没用的就抛弃

试试有抽风机的bathroom，室外的风的确防碍效果。还可以买无烟艾条。

木瓜瓜 发表于 2023-11-11 12:49

我买了一个抽风机，哈哈，等到货了我就把BBQ room武装起来

晚上最好不要熏艾灸，这个活血的，上火

yup 发表于 2023-11-11 12:09

晚上只灸腿，脚，引火下行

回国时听我妈说他的一个老同学的丈夫前列腺肥大，夜里睡觉很痛苦，必须得保持某种睡姿。刚开始用网上买的膏药，虽有缓解但皮肤都烧坏了。后来经人介绍去艾灸，感觉有疗效。

学谦为小家 发表于 2023-11-11 12:11

一般都是last resort才找到艾灸，哎，我这胃胀气也是没有其他办法了，针灸有用，但也只是缓解，艾灸感觉是自己起作用

我以前折腾过用的铜盒，我觉得是有用的，但是周围的人说我身上一股烟味，像是chain smoker，但我自己问不出来，也是用专门的衣服才熏

当时是疫情不怎么需要见人也无所谓，后来就不折腾了，主要是很多味道自己闻不出来，别人闻着就很明显

girlinblack 发表于 2023-11-11 13:05

是的，我老公说我闻着像烟鬼，哈哈

那个盒也是会有烟味的，只能专门换衣服做。我如果有重要场合出门，还会洗个头洗个澡，确实有点麻烦

trade off吧，如果吃不香睡不好，健康最重要。如果身体没啥大问题，红光腰带就够了，不用非要艾灸，我是觉得健康最重要，别人觉得我是烟鬼也无所谓，反正美国抽叶子的人也很多，不知道那些抽大麻的人都是怎么处理味道的，我还在学习

艾灸过头发上也有味道的，所以不光换衣服，还要洗头。

lucyenet 发表于 2023-11-11 14:16

对，我会洗头

对了，我灸的时候会戴浴帽，把头发包起来

而且我也不灸面部，最多到腹部，而且包几层衣服，把烟推到下面，然后电风扇吸走

MARK

我也没事就灸，就是老觉得自己一身大烟味儿

一步一个脚印 发表于 2023-11-11 14:31

多交流，请问你用什么工具呀？