对不起版主 本来是好意 落的这样的下场 希望鼓励到了一些mm 回头有新的进展还回来奔

马甲阿姨和她的马甲一定要翻出几年前换版的事 都是我的错 事情已经翻篇很久了 卖家和版主都处理了 谢谢

哇，效果明显啊！MM怎么练的？羡慕！

LoveGinkgo 发表于 3/9/2018 1:55:50 PM [url=http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?topicid=2275559&postid=77124594#77124594][/url]

谢谢mm ~~ 主要练的都是leg workout和glutes workout 比如各种jump lunges, walking lunges, 各种jump squat, sumo squat, crab walk 还有各种step ups 开始弱的时候做这些动作都是靠自重 主要在于次数大 慢慢build up力量之后上铁加重量 腿部力量上来了就上glutes workout 比如深蹲硬拉臀桥 每个动作刺激的部位不一样 所以每样都得做~

也没有屁股的人求锻炼routine! 妹子快来拯救我！
葡萄妈 发表于 3/9/2018 2:54:15 PM [url=http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?topicid=2275559&postid=77125197#77125197][/url]

哈哈 mm加油 事实证明后天的努力也可以稍微改变一下命运 我做的都是腿跟屁股的workout 各种squats lunges jumps 都换着来 这样你不会觉得枯燥 然后各个部位都练到了 重点是每个动作要么数量够要么重量够 坚持下来肯定有效果哒

赞呀！效果很明显！mm的帖子很励志，加油加油，要经常来版上奔啊
anna6093 发表于 3/9/2018 3:40:02 PM [url=http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?topicid=2275559&postid=77125652#77125652][/url]

谢谢美女~ 你是我的偶像 希望有一天可以跟你一样好身材~~~

效果好明显哦。看了上个帖子，正面照腰腹也好漂亮哦，脸也漂亮
秋秋929 发表于 3/10/2018 12:01:11 AM

谢谢mm鼓励！还在继续努力中

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太赞了！请问mm每天锻炼吗？自己练还是请私教？能不能贴一下一周的schedule呀？
Easyyiyi 发表于 3/9/2018 8:29:27 PM

谢谢mm 我自己练的～ 一周三天hitt分别leg day，abs day还有一天arms day，一天liss，然后其他时间就自己做臀跟腿的训练 回头我写再详细点发上来

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没觉得有效果。无非自己心理暗示，然后照相的时候有意无意的配合出来而已。after的把衣服拉开，挺起屁股什么，其实，根本没有什么根本的改变
马甲的外套 发表于 3/10/2018 9:42:39 AM [url=http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?topicid=2275559&postid=77130584#77130584][/url]

我理解你的意思 但是我的裸照也没法给你看呀 天生有屁股的人是不懂没屁股的人的痛的 - 再想撅也没有曲线。。。 你以为我的before没有想看起来有屁股么。。。

楼主我喜欢你的鞋，难道是李宁？
傍晚的小雨 发表于 3/10/2018 2:01:49 PM [url=http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?topicid=2275559&postid=77131899#77131899][/url]

哪一双呀 条纹的是mizuno 全蓝白边的是addidas哈

楼主的心情可以理解，不过可以忍忍再叫after, 现在可以说work in progress 因为可进步空间太大了。继续努力
钱途无亮 发表于 3/10/2018 12:03:12 PM [url=http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?topicid=2275559&postid=77131267#77131267][/url]

我不同意你哈 我觉得凡是有变化就可以叫after 因为健身永远在work in progress 身材再好的人也永远可以有进步的空间 也没有人可以永远保持一个样子

变化没很大

可是 before 也不算差啊。至少满紧致不下垂的
肥肥当 发表于 3/10/2018 7:15:15 AM [url=http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?topicid=2275559&postid=77130151#77130151][/url]

mm你照一张你的照片 跟我before比一比 肯定没有这么平。。。

效果很明显，请问 mm 是怎么练的
mimibaobei 发表于 3/10/2018 7:58:42 AM [url=http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?topicid=2275559&postid=77130281#77130281][/url]

练很多leg workout和glutes workout 臀部肌肉是身体最懒惰的 因为用到的时候很少 健身的意义在于有意识的刺激这块肌肉 每次你训练它 肌肉会撕裂然后重新恢复 这样的过程才会生长 才会有曲线 有些人天生有基因本身就很翘 随便练就出来了 有些人就差一点 比如我 这样的情况下 要比你身体其他部位的肌肉强几倍的训练 才能出弧度

还“无数的马甲”？照片这么明显的事实，还需要别人违心的吹捧？
一句话：真的假不了，没有变化就是没有，就这么简单。
明明没有变化，自我陶醉，有点搞笑。


马甲的外套 发表于 3/10/2018 11:48:14 PM [url=http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?topicid=2275559&postid=77135614#77135614][/url]

真的不用您吹捧。。。您想多啦

效果很明显。对抗基因很不容易，这么短时间效果这么明显更不容易。说故意撅屁股的可以站着撅撅试试，如果能在自然站立的情况下撅出弧度，请告诉大家怎么做，这样就不用辛苦练了。
rosanna 发表于 3/10/2018 10:35:56 PM [url=http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?topicid=2275559&postid=77135116#77135116][/url]

谢谢mm鼓励 练过就知道有多难

请我“无数的马甲”站出来排队，说说为什么不吹捧一个根本没有然后改变的屁股？哈哈哈
马甲的外套 发表于 3/10/2018 11:53:18 PM [url=http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?topicid=2275559&postid=77135644#77135644][/url]

我真的没有说有马甲的是您 您想多了 后面这个问题没看懂 您重问一遍？

练得辛苦是真的，但是效果还是远远没有到可以吹牛的地步！
马甲的外套 发表于 3/10/2018 11:56:24 PM [url=http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?topicid=2275559&postid=77135668#77135668][/url]

您太恭维了 我从头到尾都在强调 我起点低 离理想身材很远 自己跟自己比 没想到触碰到了您敏感的神经了 碍着您的事了 我跟您道歉了 您保重身体 别动气

为了表示客观，我刚才还进行了科学的图片分析，通过各种比试，真的基本上可以说没有什么变化。完全是自我陶醉，面对现实吧。
马甲的外套 发表于 3/11/2018 12:00:45 AM

您对我太上心了 谢谢您了 我相信您了 大家都相信了

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您太恭维了 我从头到尾都在强调 我起点低 离理想身材很远 自己跟自己比 没想到触碰到了您敏感的神经了 碍着您的事了 我跟您道歉了 您保重身体 别动气


mayayabaobao 发表于 3/10/2018 11:59:20 PM [url=http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?topicid=2275559&postid=77135687#77135687][/url]

是触碰到您敏感的神经吧？基因在那呢，没有屁股就别强求，大妈保重。

马甲的外套 发表于 3/11/2018 12:05:15 AM

对对对 都是我不好 不应该跟基因较劲 您别生气了

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没有效果的东西在鼓吹就是误导别人，而且别人说真话还受不了。这种人，活该。有些人减肥一看就是很明显，没什么好说的。
但是这种练了半天根本没屁股在乱鼓吹的就是无聊的自嗨大妈。



马甲的外套 发表于 3/11/2018 12:08:37 AM [url=http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?topicid=2275559&postid=77135752#77135752][/url]

lol

我真是好奇，为什么赞同我的人都是马甲？为什么你攻击我有“无数的马甲”？难道每个人都只能吹捧一个根本没有效果的屁股吗？我觉得有个人说得有道理，就是“皇帝的新装”，明明没效果大家都被逼着说有效果，一个说真相的人你都容不下就不要来这么发帖吹嘘了。没屁股就是没有。
你练的再辛苦也不是意味着别人必须撒谎吹捧你。

马甲的外套 发表于 3/11/2018 12:13:13 AM [url=http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?topicid=2275559&postid=77135785#77135785][/url]

天啦噜 我逼了每个mm都来吹捧我 我有多大能量啊

她觉得有没关系，关键的是别人不觉得她就攻击人家就莫名其妙的。真相摆在那里岂可歪曲？

马甲的外套 发表于 3/11/2018 12:37:44 AM [url=http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?topicid=2275559&postid=77135937#77135937][/url]

哎呦喂 我攻击您了么 别乱扣帽子啦