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18-03-09 13:35操作
只看楼主AA分享不感兴趣
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对不起版主 本来是好意 落的这样的下场 希望鼓励到了一些mm 回头有新的进展还回来奔

马甲阿姨和她的马甲一定要翻出几年前换版的事 都是我的错 事情已经翻篇很久了 卖家和版主都处理了 谢谢
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18-03-09 13:48操作
只看TAAA分享
哇，真的很有效！mm好棒！
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18-03-09 13:55操作
只看TAAA分享
哇，效果明显啊！MM怎么练的？羡慕！
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18-03-09 13:56操作
只看TAAA分享
很明显的改变呢！
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18-03-09 13:57操作
只看TAAA分享
很明显的改变呢！+1
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18-03-09 14:54操作
只看TAAA分享
也没有屁股的人求锻炼routine! 妹子快来拯救我！[em57]
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18-03-09 15:05操作
只看TAAA分享
感觉大腿紧实，屁股上移，mm效果好明显，真厉害！
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18-03-09 15:28操作
只看TAAA分享
效果超赞
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18-03-09 15:29操作
只看TAAA分享
超级赞！
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18-03-09 15:29操作
只看TAAA分享
求展开 怎么练的
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18-03-09 15:37操作
只看TAAA分享
求展开+1
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18-03-09 15:40操作
只看TAAA分享
赞呀！效果很明显！mm的帖子很励志，加油加油，要经常来版上奔啊
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18-03-09 15:42操作
只看TAAA分享
求展开 怎么练的
smileqq 发表于 3/9/2018 3:29:59 PM [url=http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?topicid=2275559&postid=77125537#77125537][/url]
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只看TAAA分享
赞大方奔，，挺好的，继续努力。。
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18-03-09 16:27操作
只看TAAA分享
求方法展开
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18-03-09 16:42操作
只看TAAA分享
臀线高了显得腿长
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18-03-09 16:52操作
只看楼主AA分享
哇，效果明显啊！MM怎么练的？羡慕！

LoveGinkgo 发表于 3/9/2018 1:55:50 PM [url=http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?topicid=2275559&postid=77124594#77124594][/url]
谢谢mm ~~ 主要练的都是leg workout和glutes workout 比如各种jump lunges, walking lunges, 各种jump squat, sumo squat, crab walk 还有各种step ups 开始弱的时候做这些动作都是靠自重 主要在于次数大 慢慢build up力量之后上铁加重量 腿部力量上来了就上glutes workout 比如深蹲硬拉臀桥 每个动作刺激的部位不一样 所以每样都得做~
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18-03-09 17:01操作
只看楼主AA分享
也没有屁股的人求锻炼routine! 妹子快来拯救我！[em57]
葡萄妈 发表于 3/9/2018 2:54:15 PM [url=http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?topicid=2275559&postid=77125197#77125197][/url]
哈哈 mm加油 事实证明后天的努力也可以稍微改变一下命运 我做的都是腿跟屁股的workout 各种squats lunges jumps 都换着来 这样你不会觉得枯燥 然后各个部位都练到了 重点是每个动作要么数量够要么重量够 坚持下来肯定有效果哒
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18-03-09 17:03操作
只看楼主AA分享
赞呀！效果很明显！mm的帖子很励志，加油加油，要经常来版上奔啊
anna6093 发表于 3/9/2018 3:40:02 PM [url=http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?topicid=2275559&postid=77125652#77125652][/url]
谢谢美女~ 你是我的偶像 希望有一天可以跟你一样好身材~~~
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18-03-09 17:07操作
只看TAAA分享
谢谢mm ~~ 主要练的都是leg workout和glutes workout 比如各种jump lunges, walking lunges, 各种jump squat, sumo squat, crab walk 还有各种step ups 开始弱的时候做这些动作都是靠自重 主要在于次数大 慢慢build up力量之后上铁加重量 腿部力量上来了就上glutes workout 比如深蹲硬拉臀桥 每个动作刺激的部位不一样 所以每样都得做~

mayayabaobao 发表于 3/9/2018 4:52:50 PM [url=http://forums.huaren.us/showtopic.aspx?topicid=2275559&postid=77126405#77126405][/url]

mark mark, thank you for sharing
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