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[健身指南] arm/shoulder全攻略 (更新p14)

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06-03-25 13:05操作
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真是大美女啊,hot hot hot[em07][em07][em07][em07]


mm是很有底子的。不用练就好。


我的胳膊不练就成水了。当然不光是胳膊


今天跟roomie比了比,我是浑身肉都软,就是小腹肉很实称,她跟我恰恰相反

[em01]
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06-03-25 23:47操作
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以下是引用turningleaf在2006-3-25 23:36:00的发言:


胳膊还好啦,脂肪不容易长太多。腰就不行啦。我也决定好好练了,争取再出现腹肌[em07][em07]



mm底子好,一下就能恢复好的。 [em07]

真是奇怪啊,我的腰腹至少目前一点也不容易长肉。但就是没腹肌。

浑身数大胳膊尤其难练出形状,虽不粗,但肉很容易松软。

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06-03-26 02:30操作
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我没专门练过腹肌,而且我的腰腹力量都很薄弱。以前make过这个point.我觉得良好的做姿,平时注意收腹很有帮助。我是平时习惯性的小腹比较紧缩。


看来在工作之前得把能玩的都玩了,呵呵[em08][em07][em07]

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06-03-26 23:16操作
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以下是引用turningleaf在2006-3-26 2:49:00的发言:


这。。。怎么比啊。。。[em10] 似乎很香艳。。。[em07][em10]



我们就互相掐对方的肉阿,胳膊上,腿上,肚子上[em10][em10][em08][em08]


呵呵,关于腹肌,我不大苦恼,因为我那块肉比较结识,当然有了就更好了[em15]

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06-03-27 22:35操作
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嘿嘿,和美女roomie对掐[em14][em14]
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06-03-27 22:36操作
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以下是引用turningleaf在2006-3-24 5:30:00的发言:

yoga里面对 arm/shoulder以及 pose 有用的:


最常用的一个pose(sitted spinal twist), 对姿态很有帮助




beginner elbow grip:





俺们跳舞课的warm up里,有时也作头两个图里的动作。。。[em06][em06]

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06-03-30 22:59操作
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为什么前趴的动作最受欢迎呢?愿听详解[em09]
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06-04-06 08:34操作
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hehe, good suggestion a, learn a lot from this post[em06][em06]

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06-04-06 08:36操作
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以下是引用turningleaf在2006-4-6 4:24:00的发言:



我还以为会有常做yoga的mm来替我回答这个。看来只好自己来了。


xiaosha mm, 你试着去做一下101楼那个动作,坚持10-15个慢呼吸,然后你就知道102楼那个动作有多么sweet了[em15]


hehe, i seldom do yoga, but i do that stretch in my dance class. when we do that, we also cross our fingers on the back[em06][em06][em06]

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06-05-10 16:01操作
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是啊是啊,降一下吧,看在偶们老筒子恳求的情况下[em34][em34][em34]
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06-05-10 17:30操作
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以下是引用turningleaf在2006-5-10 17:27:00的发言:
以下是引用sunshinings在2006-5-10 17:20:00的发言:
以下是引用turningleaf在2006-5-10 16:48:00的发言:

你们难道没看过吗?有的人似乎还回过呢。

都是老PP了。至少你们的魅力都够看2楼吧。

但是不够看一楼啊[em03][em03][em03]

你看过的吧?[em04]

 

是以前的么?要是的话,可能是看过的。俺们要看新的,新的[em08][em08][em07]
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