想要提高心肺功能就要多跑。但是你现在心率太高，跑不久就累了，时间不够就达不到很好的提高心肺功能的效果。所以你要先把速度降下来，把心率控制在150以下，这样跑着不累，能增加时间和跑量，坚持一段时间就能看到效果。