看你的决心有多大了。真要想练，肯定能练出来。就怕你又想增肌，又怕胖，不肯多吃，怕bulky不肯上大重量，天天跟着influencer做类似100个donkey那种，或者搞个15磅哑铃比划比划，就算练到肌肉酸痛也是没用的。