首页 伊甸情园 [健身指南] arm/shoulder全攻略 (更新p14)
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[健身指南] arm/shoulder全攻略 (更新p14)

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06-03-20 18:22操作
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HOT HOT, 偶喜欢...

[em07]
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06-03-21 23:59操作
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NOD..NOD。。这就是为什么MM们都SHOW 胳膊 的原因。。。嘻嘻。。。嘻嘻。。。[em10][em10][em10][em10]
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06-03-22 09:54操作
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以下是引用sunshinings在2006-3-22 9:48:00的发言：
cruise 就是腐败的代名词[em08][em08][em08][em08]

NOD..NOD...[em02][em02][em02][em02][em02]

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06-03-26 23:53操作
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以下是引用xiaosha在2006-3-26 23:16:00的发言：



我们就互相掐对方的肉阿，胳膊上，腿上，肚子上[em10][em10][em08][em08]


呵呵，关于腹肌，我不大苦恼，因为我那块肉比较结识，当然有了就更好了[em15]。


是不是就是传说中的"上下棋手"....//escape...

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06-03-29 10:54操作
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以下是引用as_still_water在2006-3-29 2:40:00的发言：


应该不是肥肉多的原因, 我觉得最有可能的是你用鼠标的姿势有些问题,时间久了造成肩关节和手臂肌肉僵硬, 所以右臂往后很困难.

做肩臂回环的动作可以改善.

1. 直立,先右臂大回环挥摆. 然后左臂大回环挥摆.各做１５次

2. 直立, 手臂弯曲,手搭在肩头, 以肩为轴向前转动手臂, 做15次; 然后再向后转动手臂, 做15次. 转动尽量让肘部能在胸前互相碰到, 来保证运动的幅度.


不过更关键的应该是通过调节桌椅的高度和改变拿鼠标的姿势来预防.






很有道理啊.


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