我开始健身一月，一周三天．主要目标是键胸，减臀围和大腿围，细腰．总体体重９６左右，不想减肥只想调整一下身体上的比例，由下网上移．

但有个键胸的疑问，同样的动作：仰卧推举哑铃，为什么做的时候很累，但做完总是感觉没练到，胸肌没有疼痛酸的感觉，而是胳膊？是不是用力不对啊．各位对这方面了解的请赐教！先谢拉

什么是飞鸟动作，象飞一样吗？能不能具体说明一下？

[此贴子已经被作者于2005-3-26 20:09:07编辑过]

经runningpig一说，才发现原来不能太靠上啊？我一直感觉靠上好象伸展的比较开所以有效果，看来是错误动作啊！明天去练的时候靠下点，再试试改为平行方向．关于杠铃我也知道比较好，可是ＧＹＭ里的人都不熟，不好意思找别人帮我扶，自己做有点怕怕，所以还是改变以下哑铃方法先，如果还不行再换道具．

多谢诸位兄弟热心指教

对了，runningpig为什么发了９篇文章魅力就９１了？偶辛苦发了６０多也才１００出头啊

[此贴子已经被作者于2005-3-27 21:50:54编辑过]

呵呵～～是不是飞鸟就是由下向内上方然后靠拢，而卧推只是垂直向上？

如果是这样的话，我一直练的都是飞鸟呢