嗯，翻了翻帖子，我是1个月以前来问这个问题的。求医问药无果。去试过针灸（不得不说，我们这里的中国人中医实在是良莠不齐）像我去的这个，上来就说要保健，要经常针灸推拿。这么做是没错，可是，他那里开证所根本就是流水线。扎针也就是用机器调节电流大小（那机器看着很残旧） 我去了两次，就再也不想去了。我怕他反而把我扎坏了。
没办法，我有好几天晚上都痛得醒来要哭。老妈也看不下去我这样了，就逼着我跟她一起做运动。做了1个多月，这几天我终于可以睡个安稳觉了。早上起来有时还会有点不舒服（觉得肌肉紧张）但是我已经不会半夜痛醒了。可能也是因为我侧着睡觉,还有意识翻身，肌肉不会保持同样的紧张状态太久。
我很高兴自己的进展，特地上来跟大家share一下老妈的运动组。
1。转脖子，左转10下，右转10下。一共转100下
2。甩手臂，把手臂往前甩往后甩象风车轮一样。向前甩100下，向后甩100下
3。弯腰起身，类似给人作揖的动作。弯腰到身体成90度，弯腰的同时手自然往下放，再起身，手往前伸直起来。重复100次

所有的动作都量力而行，已开始慢慢做，要做足。后来就很轻松了，一天早晚两次。这样做下来，我已开始觉得特别累，2周后就觉得比较容易了。1个月以后就很轻松了。而且还把wii fit翻了出来，做呼啦圈。最近感觉腰背好了不少。希望能对别人也有帮助。

twomix 发表于 2008-12-03 17:41

腰背