tuer 发表于 2024-12-04 16:21

你早餐吃啥蛋白，我一个水煮蛋是够了，每天匀开的。

这是我今天午饭

这个很clean。如果是我的话肉还可以再多两片，西兰花少两颗…太占肚子了。

不是说早上要3-4份蛋白质吗？一个蛋不够。如果再来一杯无糖希腊酸奶就够了。我也愁早上蛋白质吃不够。有些又好吃又够蛋白质的火腿芝士三明治，来不及做。

sun007 发表于 2024-12-05 12:41

一天150 g protein 我都是控制着吃，一直挺不理解为啥大家觉得吃不下蛋白质，我要是自我放飞，估计300 丢轻轻松松

你能具体说说都怎么吃下这么多蛋白质的吗？比如一顿中饭吃什么？

我算是比较爱吃肉的人了。但如果吃中式的饭菜，太油太咸没法吃足够的蛋白质。