告诉mm一个办法：躺在桌子上，双手持灌满水的3gallon牛奶瓶子做扩胸练习。不知mm明白没有，就是躺成十字形，然后双手持牛奶瓶举到胸前啦！能做几次做几次。但不要少于20。

偶姐姐褪钦庋肪筒淮゜ra也不会下垂的美咪咪的。

我的主要减肥方法是慢跑。

觉得对于我的小肚子和腰、腿的减肥还是挺有效果的。

一般坚持一两个星期就会有一些成果。主要是我的下半身比较肥。

可是问题是与此同时胸部也减下来了。

本来就不大，这一来更是飞机场了。

搞的我现在跑几天步就不敢再跑了。所以锻炼也是三天打鱼两天晒网。

请问有什么方法既能减腰腹又不会减胸的啊？