support mm, 坚持一定会有成效的. 不过我觉得从你的身体条件来说, 你一点也不胖. 可以多做一些辅助力量训练, 什么arm, abs, thigh, butt啦, 塑身效果会比较明显一些.......

养成习惯了, 一周去4次就根本不是问题了.....要是觉得犯懒了不想锻炼了, 就到这里来看看,保证又动力十足了