主要是拉拉肌肉. 比方说跑完步和elliptical, stairmaster之类, 你就劈叉到你能承受的地步,然后hold那么半分钟, 身体弯下, 抱住左边腿半分钟, 换右腿. 坐在地上, 双腿伸直叉开, 双手使劲够你两腿之间的地板, 再抱住左边腿半分钟, 换右腿. 就是类似的动作, 一个目的, 拉伸肌肉, 还可以做几组仰卧起作, 再拉拉胳膊, 就去舒舒服服洗个澡:)