那大家教教我怎么放松吧-第1页

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那大家教教我怎么放松吧

vani

0操作1 ^#

那大家教教我怎么放松吧

看大家都说锻炼后放松很重要，我啥也不会那，每次就是跑，跑完cool down，然后慢慢溜达出去，洗澡。

应该怎么放松那？有哪些动作？假如是

1。跑步机上跑完步，

2。elliptical（爬山的）上做完，

3。或者仰卧起坐什么的垫上运动

4。游泳，这个不用放松吧 [em04]

对了，锻炼完洗澡可以当成放松吗，因为洗完确实觉得很舒服，全身通畅 [em01] [em01]

noranora

0操作2 ^#

bath is a good way to relax and recover, stretch might help as well.

little_chervil

0操作3 ^#

主要是拉拉肌肉. 比方说跑完步和elliptical, stairmaster之类, 你就劈叉到你能承受的地步,然后hold那么半分钟, 身体弯下, 抱住左边腿半分钟, 换右腿. 坐在地上, 双腿伸直叉开, 双手使劲够你两腿之间的地板, 再抱住左边腿半分钟, 换右腿. 就是类似的动作, 一个目的, 拉伸肌肉, 还可以做几组仰卧起作, 再拉拉胳膊, 就去舒舒服服洗个澡:)