我刚开始练的时候也是这样，我老公说是因为胳膊上的小肌肉力量不够，等那些小肌肉练上去了就好了。我比较喜欢推杠铃，老公建议我飞鸟，斜上推，卧推同时练，其他的我也做一些chin up和dip，练练肩膀，全面发展。