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[健身指南] arm/shoulder全攻略 (更新p14)

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06-03-25 01:18操作
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好身材,长脖子MM[em07][em07][em07]
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06-03-27 20:35操作
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以下是引用xiaosha在2006-3-26 23:16:00的发言:



我们就互相掐对方的肉阿,胳膊上,腿上,肚子上[em10][em10][em08][em08]


呵呵,关于腹肌,我不大苦恼,因为我那块肉比较结识,当然有了就更好了[em15]


和谁掐啊[em08][em08][em08]

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06-03-29 00:51操作
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以下是引用oceanwhite在2006-3-28 22:31:00的发言:
当然不是那么严格. 我是觉得动作的目的都是一样的.

这也不错了,两手在背后相握,很多女生都坐不到。[em08][em08]

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06-03-30 21:24操作
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以下是引用turningleaf在2006-3-30 2:43:00的发言:

继续:我比较喜欢的一个动作,今天yoga class就有做:



这个mm做得更舒展些:



我也喜欢这个动作,还有拱桥的体位,MM有没有做过?

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06-03-30 21:25操作
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以下是引用turningleaf在2006-3-30 2:46:00的发言:

接着就可以做这个动作






child pose是最受大家欢迎的一个动作了,做过yoga的mm们都会知道为什么[em15][em08][em08]


偶不知道亚,不就是stretch末[em08][em08][em08][em08]


[此贴子已经被作者于2006-3-30 21:26:15编辑过]

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06-03-31 23:53操作
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以下是引用turningleaf在2006-3-31 4:00:00的发言:



现在我在公司工作的时候都不能右手用鼠标,不然很痛,打字也是尽量减少。anyone has advice for me?[em34][em34]



去试试针灸?

[em27][em27][em27]
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06-04-12 21:08操作
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以下是引用turningleaf在2006-4-5 19:28:00的发言:

谢谢大家的关心,现在我的背痛已经好的差不多啦。看大家的回贴,这种用电脑引起的背痛像是个很普遍的现象,就把我所作的跟大家汇报一下,希望能对有同样痛苦的筒子们有些帮助。


1. 首先是:停止右手用鼠标! 在公司,把鼠标放到左边去。减少打字。在家用笔记本的时候,背后一定要很实在的靠上东西,point is, 减少背部用力。


2. 做运动,weight training要做seated fly. yoga有关肩背部的stretch都会有用。我周末打了几小时比较激烈的乒乓球,感觉也很有用,尤其是那个正手提拉扣杀的动作。哈哈,痛快啊,同时又能治背痛,何乐而不为?[em08][em08]


3. 针对性动作,as_still_water mm在112楼推荐的。


4. 运动完回家洗热水澡,把水流开大,冲击痛点。


5. 洗完澡按摩,象112楼说的那样。让LD给我做的指压,他一用力,我就疼得直叫。刚开始他说很有成就感,如同点中了敌人穴道。[em24] 过了一会儿,他说给别人听见要误会了[em10] 改成用拳头轻捶,这样就疼的好些了。


6. 好了以后也要注意坐姿并且常常拉伸,不然还会复发! 



turningleaf MM,我的背痛也开始了,我其实狠注意stretch的,尤其是上班的时候,会时不时做做扭腰,拉伸,我还经常练yoga.可是这背痛还是老样子,看来是蓄积已久了。昨天专门去看了医生,他说我要去照下xray, 可能是后边肩胛骨部位有炎症。我预约了周六看physical therapist。要把这个背痛的苗头扼杀于摇篮中。[em05][em12]

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06-04-18 18:52操作
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人家说左撇子人聪明,这个美女妈妈练脚都是左的,人肯定灰常灰常聪明

[em08][em08]以后运动后注意保暖,希望你尽快好起来。[em27][em27]
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06-04-18 19:30操作
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以下是引用turningleaf在2006-4-18 19:26:00的发言:


小贝你的背痛好了吗?


还米有。有时候是酸的感觉,其实还米有痛得狠厉害。去看过医生了,她说要打封闭,我说我怕针头。明天再去看下,不过会做个全套,包括按摩,完后再来汇报[em08][em08][em08]

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06-04-30 11:42操作
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帖子沉啦,我来帮叶子MM顶上去。上星期三去体疗了,做了全套,针灸,烤电,超声波,推拿。不过我觉得最有效的还是推拿。那推拿师傅帮我按颈部的时候,按到哪里,哪里就疼得要命,我跟那儿哇啦哇啦大叫,不知道得人还以为我在受刑呢。他说我长期用电脑,坐资不好,颈椎出了毛病。以后要注意blahblah。还有去推拿的都是老头老太,象我这样的比较少见。唉,这破工作有什么好,没多少钱,又老得快,还落下颈椎病。[em03][em03][em03]当家庭主妇多开心啊。我去跳舞的时候认识的朋友,从来米国开始就做家庭主妇,奔四的人了,孩子都三个了,人家的皮肤还象大学生似的娇嫩,眼神也很单纯,羡慕啊。。。。。。

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