首页 伊甸情园 [健身指南] arm/shoulder全攻略 (更新p14)
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[健身指南] arm/shoulder全攻略 (更新p14)

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06-03-25 01:18操作
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好身材，长脖子MM[em07][em07][em07]
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06-03-27 20:35操作
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以下是引用xiaosha在2006-3-26 23:16:00的发言：



我们就互相掐对方的肉阿，胳膊上，腿上，肚子上[em10][em10][em08][em08]


呵呵，关于腹肌，我不大苦恼，因为我那块肉比较结识，当然有了就更好了[em15]。


和谁掐啊[em08][em08][em08]

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06-03-29 00:51操作
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以下是引用oceanwhite在2006-3-28 22:31:00的发言：
当然不是那么严格. 我是觉得动作的目的都是一样的.

这也不错了，两手在背后相握，很多女生都坐不到。[em08][em08]

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06-03-30 21:24操作
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以下是引用turningleaf在2006-3-30 2:43:00的发言：

继续：我比较喜欢的一个动作，今天yoga class就有做：



这个mm做得更舒展些：



我也喜欢这个动作，还有拱桥的体位，MM有没有做过？

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06-03-30 21:25操作
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以下是引用turningleaf在2006-3-30 2:46:00的发言：

接着就可以做这个动作






child pose是最受大家欢迎的一个动作了，做过yoga的mm们都会知道为什么[em15][em08][em08]


偶不知道亚，不就是stretch末[em08][em08][em08][em08]


[此贴子已经被作者于2006-3-30 21:26:15编辑过]

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06-03-31 23:53操作
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以下是引用turningleaf在2006-3-31 4:00:00的发言：



现在我在公司工作的时候都不能右手用鼠标，不然很痛，打字也是尽量减少。anyone has advice for me?[em34][em34]



去试试针灸？

[em27][em27][em27]
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06-04-12 21:08操作
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以下是引用turningleaf在2006-4-5 19:28:00的发言：

谢谢大家的关心，现在我的背痛已经好的差不多啦。看大家的回贴，这种用电脑引起的背痛像是个很普遍的现象，就把我所作的跟大家汇报一下，希望能对有同样痛苦的筒子们有些帮助。


１. 首先是：停止右手用鼠标! 在公司，把鼠标放到左边去。减少打字。在家用笔记本的时候，背后一定要很实在的靠上东西，point is, 减少背部用力。


２. 做运动，weight training要做seated fly. yoga有关肩背部的stretch都会有用。我周末打了几小时比较激烈的乒乓球，感觉也很有用，尤其是那个正手提拉扣杀的动作。哈哈，痛快啊，同时又能治背痛，何乐而不为？[em08][em08]


３. 针对性动作，as_still_water mm在１１２楼推荐的。


４. 运动完回家洗热水澡，把水流开大，冲击痛点。


５. 洗完澡按摩，象１１２楼说的那样。让LD给我做的指压，他一用力，我就疼得直叫。刚开始他说很有成就感，如同点中了敌人穴道。[em24]　过了一会儿，他说给别人听见要误会了[em10]　改成用拳头轻捶，这样就疼的好些了。


６. 好了以后也要注意坐姿并且常常拉伸，不然还会复发!　



turningleaf MM，我的背痛也开始了，我其实狠注意stretch的，尤其是上班的时候，会时不时做做扭腰，拉伸，我还经常练yoga.可是这背痛还是老样子，看来是蓄积已久了。昨天专门去看了医生，他说我要去照下xray, 可能是后边肩胛骨部位有炎症。我预约了周六看physical therapist。要把这个背痛的苗头扼杀于摇篮中。[em05][em12]

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06-04-18 18:52操作
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人家说左撇子人聪明，这个美女妈妈练脚都是左的，人肯定灰常灰常聪明

[em08][em08]以后运动后注意保暖，希望你尽快好起来。[em27][em27]
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06-04-18 19:30操作
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以下是引用turningleaf在2006-4-18 19:26:00的发言：


小贝你的背痛好了吗？


还米有。有时候是酸的感觉，其实还米有痛得狠厉害。去看过医生了，她说要打封闭，我说我怕针头。明天再去看下，不过会做个全套，包括按摩，完后再来汇报[em08][em08][em08]

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06-04-30 11:42操作
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帖子沉啦，我来帮叶子MM顶上去。上星期三去体疗了，做了全套，针灸，烤电，超声波，推拿。不过我觉得最有效的还是推拿。那推拿师傅帮我按颈部的时候，按到哪里，哪里就疼得要命，我跟那儿哇啦哇啦大叫，不知道得人还以为我在受刑呢。他说我长期用电脑，坐资不好，颈椎出了毛病。以后要注意blahblah。还有去推拿的都是老头老太，象我这样的比较少见。唉，这破工作有什么好，没多少钱，又老得快，还落下颈椎病。[em03][em03][em03]当家庭主妇多开心啊。我去跳舞的时候认识的朋友，从来米国开始就做家庭主妇，奔四的人了，孩子都三个了，人家的皮肤还象大学生似的娇嫩，眼神也很单纯，羡慕啊。。。。。。

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