疫情期间成功瘦身快30斤。现在102斤左右了，虽然还是肉肉的，但是已经达到了我的期望值。自从瘦下来后保持了半年多了。现在想塑型，主要是肚子和腿，应该是吃上讲究点还是运动呢？运动的话，应该选择什么运动呢？

减脂期间我主要是做一些蹦蹦跳跳的运动，变形tabata吧，梅姐的也跟着做过一俩月，觉得很难坚持，做下来10分钟就很累了

楼主mm能否分享下怎样瘦掉30斤的吗
Gardenia2018 发表于 2021-04-18 11:27

其实不难，就是记录你所有的饮食，再配合运动。建议download一个国内的app，叫薄荷，里面有很多中式的食品卡路里

15磅哑铃已经非常好了，你坚持练一定会达到塑形的效果的。再次推销Caroline Girvan的Epic program，她有三套program，每套10周。每周会有三个专门身体部位训练，一个全身训练和一个高强度HIIT。坚持下来，身体线条变化明显。胳膊腿上肌肉加强很多。

我生娃后还有10磅好多年一直减不下去。但我觉得力量训练有助于改变体型，肩膀打开背挺直腰有力量。整体上气质提升。

dazzlingfall 发表于 2021-04-18 13:23

谢谢，youtube就有吗？打算开始练