我都不好意思写日记了，打从春季过敏开始就没健身过
月初去看医生顺便秤了下体重，受到打击了，又开始运动了
目前就是每周3-4次有氧，没啥目标了，反正也胖不起来了。我现在的口号就是运动总比不动好，汗～～～
等着看琦美女的日记![[em08]](https://emojis.huaren.us/static/emojis/v1/default/em08.gif)
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biteni,琦 秋日结队健身日记
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biteni,琦 秋日结队健身日记
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以下是引用琦在2007-9-17 23:30:00的发言：
我的饮食主要是低Carb，低糖路线，脂肪不要求Fat Free，反正我开始喝茶了，从国内带的铁观音，很滤油的。
运动我主要是Mini Stepper和普拉提，还有8磅哑铃练膀子。
8磅哑铃，小裴你也太强悍了
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以下是引用琦在2007-9-17 23:49:00的发言：
小妮子不好意思我来晚了，你都睡了吧![[em11]](https://emojis.huaren.us/static/emojis/v1/default/em11.gif)
恩，要早睡才健康啊
我为了争取早睡的权利，和老公不知道斗争多少回了![[em05]](https://emojis.huaren.us/static/emojis/v1/default/em05.gif)
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lin版，我发帖的时候忘记选择专题了，现在加不进去了
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以下是引用linfeeling在2007-9-18 10:17:00的发言：
谢谢lin版哈改好了
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小裴啊，你咋还不更新日记ni？过一会俺又睡觉了
俺今天去拉磨了——去gym的时候跑步机上都有人，所以俺去跑圈了。但是gym里面那个塑胶跑道0.1迈一圈，所以俺感觉俺像是拉磨的小毛驴。
跑10圈---走2圈---跑9圈半（最后冲刺的时候岔气了，所以差了几步没到10圈。汗～～）---走3圈---拉伸---没了。
跑圈速度不可考，嘿嘿。
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以下是引用琦在2007-9-18 22:59:00的发言：
其实是我LG的，后来他嫌轻了，我反倒用上了，膀子上的肥肉太多了，要练点鸡肉好消耗脂肪。
我还有两个2磅的，是用Mini stepper的时候拿手上的。
今天过的很糟糕。刚结队就要不得不要见习，大姨妈来了。
吃的东西也不好，很难得的晚饭买了餐馆里的三杯鸡，这几天忙的没好好吃，就想吃肉。
早上吃的是Soymilk和Cereal 250卡
下午饿吃了一个Quarker的Bar，100卡
运动就是买菜3小时，呆会准备8磅哑铃做力量联系。
汇报完毕![[em14]](https://emojis.huaren.us/static/emojis/v1/default/em14.gif)
我老公都不运动，我家哑铃都是我的，2磅3磅5磅，基本上我都只用2磅的
你买菜买啥好吃的了啊，3小时
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以下是引用琦在2007-9-18 23:07:00的发言：
我在你楼上啊，
更新了一个简短的。
我9点多才回来，刚吃完就上来了
俺就写俩字就跑你后面了
你这两天就别剧烈运动了，好好休息吧
我洗漱去了
对了，啥时候你上msn给我发个你的近照吧
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以下是引用琦在2007-9-18 23:09:00的发言：
笑死我了，那个跑法头会不会晕啊
我看了学校的Gym居然要收钱的，80左右，我想象还是在家恋吧，还可以一边看视频啥的。
你这么跑属于有氧吧，岂不是越跑越瘦啊，我不懂了![[em06]](https://emojis.huaren.us/static/emojis/v1/default/em06.gif)
你的Routine是啥，原理是啥？
不会晕的，一圈也得跑好多步呢
是有氧，锻炼心肺。我心脏亚健康，和雪蛤bin一样，所以应该多锻炼锻炼。——我不会越跑越瘦的，我没啥可以瘦的了。
我现在没啥routine和原理，就是随心所欲了。
你哑铃动作都有什么？
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以下是引用琦在2007-9-18 23:18:00的发言：
自从减肥以后要研究营养成分，还要做比较，买菜时间怎么都降不下来，哦对了，还包括去Marshall's，收获是Speedo的运动Bra
![[em15]](https://emojis.huaren.us/static/emojis/v1/default/em15.gif)
，本来只有一个锐步的，现在一洗一换了。白色的，原价35马勺价格9.99质量还蛮好的。
我LG现在又买了个中间带杠子的那种杠铃，吓人吧～
买的菜：豆腐，平菇，大白菜，番茄（Vine的和小个字的），酸奶，冰箱里吞的虾和Mussle可以吃好久，我经常做韩国（大酱）豆腐煲吃，有营养又吃的饱。
我发现我还蛮罗嗦的，，不过这个就是记日记的精髓吧
大酱汤我也常做，韩国大酱和俺们东北大酱是一样的，强烈怀疑是他们跟俺们东北汉族人学的
对了，我新roommate是你们南京人，每天做菜做的那个精细，可惜有点浪费，每次都剩点倒掉了
运动bra价钱不错
一定要罗嗦着记，不然就我自己罗嗦太没意思了
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以下是引用琦在2007-9-18 23:19:00的发言：
自从减肥以后还没机会照像，给你看以前的也只能看脖子以上的
你以前的脖子以下我又不是没看过
![[em12]](https://emojis.huaren.us/static/emojis/v1/default/em12.gif)
[此贴子已经被作者于2007-9-18 23:28:54编辑过]
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以下是引用琦在2007-9-18 23:23:00的发言：
8磅哑铃我就按照Shape上看到的一个简单姿势练的。做椅子上，不用的那个手放同一边的大腿中部，练的那个手先自然下垂然后往肩部拉
2磅哑铃是和那个矿泉水瓶子练一样的动作，在肩膀后面的。
说的太抽象了估计
我都看懂了，我太冰雪了啊
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小裴，俺今天没运动
你呢？
![[em04]](https://emojis.huaren.us/static/emojis/v1/default/em04.gif)
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以下是引用琦在2007-9-21 1:21:00的发言：
小妮子，我正在到处找韩国冷面的做法，好像你是专家，能介绍介绍么
![[em09]](https://emojis.huaren.us/static/emojis/v1/default/em09.gif)
韩国冷面就不会，（因为据说韩国不同地方的冷面不太一样。）东北朝鲜族人做的冷面我就会，嘿嘿
关键是要买到韩国店现成的冷面面条，韩国各地不完全一样。俺们东北人都比较爱吃荞麦的。回来煮熟了用凉水冲冲，（有的是需要先用凉水泡泡才能煮的，看包装上的说明吧）然后就开始准备配料
我一般做冷面之前会先弄点桔梗泡菜，有辣白菜那是最好的，但是自己做太麻烦而且又吃不完。最好还有酱牛肉（一般我都没弄）。还有一种东北的水果叫苹果梨的，可以切片放里面点，不过这东西出了东北就找不到了，北京就没有了，美国更没有，随便找点甜苹果或者西瓜代替就好了，不喜欢吃不放也没关系。最后还需要煮鸡蛋半颗。黄瓜丝少许。熟芝麻少许。（还有人放姜末蒜末和香菜，我都时不放的，你自己酌情吧）
下一步就是调汤，糖，醋，（这两样要多放，后面的适量。）酱油，味素，盐，按口味调好了，加上凉水。
最后依次把面条，配料 ，汤，韩国辣椒酱，倒入一个碗里就行了。
[此贴子已经被作者于2007-9-21 10:13:45编辑过]
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以下是引用琦在2007-9-21 14:23:00的发言：
我买了日本的荞麦面，因为是小包的，买来试试，我们这里也有韩国那种的，很大一包没敢买。我最近很想尝试做荞麦面吃（这辈子还没吃过呢），看网上说又有营养又有利于减肥的，那我就按照你的做 你吃的真健康啊难怪瘦。
今天我见习期结束了，发现又掉了1磅。
刚才Brunch吃了Post的Cereal和带Fiber的Soymilk，正准备去吃昨天买的柚子。以前不喜欢吃柚子，一辈子也没吃过几口，也是这几天看到说水果里柚子是有利于减肥的所以昨天买了一带，，我觉得味道还不错。晚上锻炼后再来接着汇报
你这个孩子，快给我张你的近照看看。我估计你现在保持体重就可以了，不用接着减了。
吃东西除了为了减肥更要为了享受。不过也真难怪我不胖，荞麦面我爱吃，柚子我也很爱吃。soymilk我不爱喝，我爱喝鲜榨豆浆。costco有种葡萄柚很甜，不过最近都没买，因为最近的红葡萄都很甜，葡萄柚排不上队了。
你的见习期才几天就结束了啊，真让我嫉妒，我的一来就是一周
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说得我有点馋了，晚上泡点桔梗明天做泡菜吃，hoho
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以下是引用琦在2007-9-21 14:59:00的发言：
你这个孩子。
我也是不能委屈自己嘴巴的，所以我开发的都是又利于减肥又好吃的东东，我觉得酱紫才能持久。说实话SOymilk我从来不单独喝，都是混Cereal喝，主要是喝冷牛奶特别是Organic的我肚子会不消化好像。至于鲜榨豆浆，我太懒啦，早上又跟打仗一样的。
我们这疙瘩附近没有口四口，8晓得啥是葡萄柚～柚子对我来说是新鲜事务！
其实我的见习期一般要整5天的，这次估计是太忙太累了才4天不到一点。这种偏离规律不是好现象呀。不过，你的一周是不是也长了点，当然了如果一直是这样也就没问题，之后好好食补一下，弄点黑米红枣啥的。
我的近照比现在胖10磅，8能给你看。。等我再减5磅我就自拍给你看。
其实我也很久没做豆浆了，天热加上懒，现在都是吃大米粥。我为了早上吃到香喷喷的粥，特意买的100多块的电饭锅，——据说200多块的更好，但是实在是买不起了。
我喝普通牛奶一定拉肚子，只能喝不含乳糖的，不过那我也不爱喝，我就是爱喝粥。
葡萄柚就是grapefruit.，我记得那种好吃的牌子外面也有卖的，等我下次注意一下。
那个啥我一直是一周的，除了前几年吃避孕药的时候，不过因为需要两个月买一次，我总忘买，后来就不吃了。
[此贴子已经被作者于2007-9-21 15:14:39编辑过]
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以下是引用琦在2007-9-21 15:05:00的发言：
我发现我找Partner找对人了，桔梗也是我想开发的新食物，还是还没着手。 南北差异太大了，这些都是我们那里没有的东西！
我发现你们那里吃的和韩国菜真像！！！！
俺们那里是朝鲜族聚居地啊，朝鲜族食品很多的，那个打糕，哎呀妈呀，那叫一个香啊（还有狗肉也非常好吃，不过太变态了）。
俺的新南京roommate还说我吃东西像南方人呢，周末俺做一堆朝鲜族食品吓吓他
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以下是引用琦在2007-9-21 15:07:00的发言：
不要告诉我你还擅长石锅拌饭，，你要是我Roommate就好了！！
这个应该非常简单，我没做过，因为没买石锅，明年就搬家了，现在不想买太多东西
我也希望你是我roommate啊
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以下是引用琦在2007-9-21 15:16:00的发言：
我有个慢烧锅也可以连夜做粥，那个很便宜，不过肯定没你那个高级锅好啦，我都是用来做黑米粥。
我买的就是grapefruit，我以为那就是一般的柚子，Sunkist的好像。
那个啥还是不要吃了，看你弱不禁风的那个药对身体不大好吧。
一般的柚子个头更大，味道更清香，hoho。不过好像是你们南方水果啊，我们那里没有的，我到北京以后才认识的
避孕药不知道为啥被中国人说的那么吓人，美国医生挺推崇这个的。我吃的时候没感觉到任何副作用，就是不能一次买一年的太麻烦，所以现在不吃了
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