我都不好意思写日记了，打从春季过敏开始就没健身过

月初去看医生顺便秤了下体重，受到打击了，又开始运动了

目前就是每周3-4次有氧，没啥目标了，反正也胖不起来了。我现在的口号就是运动总比不动好，汗～～～

等着看琦美女的日记

[此贴子已经被linfeeling于2007-10-12 21:31:51编辑过]

我默默的潜水好久了，和这里的MM们真的学到了不少，收获也大大的，，遇到老朋友尼尼所以正好有伴写日记，希望这个日记让我的健身能更上一层楼，Yeah！！！

7月10开始健康减肥，，到现在减了13磅。饮食和运动双管齐下，感觉很不错。

现在开学了很忙，但是不锻炼觉得不舒服，而且到后面就悦来越难减，所以我要和尼尼一起互相监督呀！！！ 

[此贴子已经被作者于2007-9-17 23:27:26编辑过]

我的饮食主要是低Carb，低糖路线，脂肪不要求Fat Free，反正我开始喝茶了，从国内带的铁观音，很滤油的。

运动我主要是Mini Stepper和普拉提，还有8磅哑铃练膀子。

[此贴子已经被作者于2007-9-17 23:35:43编辑过]

小妮子不好意思我来晚了，你都睡了吧

8磅哑铃，小裴你也太强悍了

恩，要早睡才健康啊

我为了争取早睡的权利，和老公不知道斗争多少回了

lin版，我发帖的时候忘记选择专题了，现在加不进去了

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改好了

其实是我LG的，后来他嫌轻了，我反倒用上了，膀子上的肥肉太多了，要练点鸡肉好消耗脂肪。

我还有两个2磅的，是用Mini stepper的时候拿手上的。

今天过的很糟糕。刚结队就要不得不要见习，大姨妈来了。

吃的东西也不好，很难得的晚饭买了餐馆里的三杯鸡，这几天忙的没好好吃，就想吃肉。

早上吃的是Soymilk和Cereal 250卡

下午饿吃了一个Quarker的Bar，100卡

运动就是买菜3小时，呆会准备8磅哑铃做力量联系。

汇报完毕

小裴啊，你咋还不更新日记ni？过一会俺又睡觉了

俺今天去拉磨了——去gym的时候跑步机上都有人，所以俺去跑圈了。但是gym里面那个塑胶跑道0.1迈一圈，所以俺感觉俺像是拉磨的小毛驴。

跑10圈---走2圈---跑9圈半（最后冲刺的时候岔气了，所以差了几步没到10圈。汗～～）---走3圈---拉伸---没了。

跑圈速度不可考，嘿嘿。

我在你楼上啊，

更新了一个简短的。

我9点多才回来，刚吃完就上来了

我老公都不运动，我家哑铃都是我的，2磅3磅5磅，基本上我都只用2磅的

你买菜买啥好吃的了啊，3小时

以下是引用琦在2007-9-18 23:07:00的发言：

我在你楼上啊，

更新了一个简短的。

我9点多才回来，刚吃完就上来了

俺就写俩字就跑你后面了

你这两天就别剧烈运动了，好好休息吧

我洗漱去了

对了，啥时候你上msn给我发个你的近照吧

笑死我了，那个跑法头会不会晕啊

我看了学校的Gym居然要收钱的，80左右，我想象还是在家恋吧，还可以一边看视频啥的。

你这么跑属于有氧吧，岂不是越跑越瘦啊，我不懂了

你的Routine是啥，原理是啥？

不会晕的，一圈也得跑好多步呢

是有氧，锻炼心肺。我心脏亚健康，和雪蛤bin一样，所以应该多锻炼锻炼。——我不会越跑越瘦的，我没啥可以瘦的了。

我现在没啥routine和原理，就是随心所欲了。

你哑铃动作都有什么？

自从减肥以后要研究营养成分，还要做比较，买菜时间怎么都降不下来，哦对了，还包括去Marshall's，收获是Speedo的运动Bra

，本来只有一个锐步的，现在一洗一换了。白色的，原价35马勺价格9.99质量还蛮好的。

我LG现在又买了个中间带杠子的那种杠铃，吓人吧～

买的菜：豆腐，平菇，大白菜，番茄（Wine的和小个字的两种），酸奶，冰箱里吞的虾和Mussle可以吃好久，我经常做韩国（大酱）豆腐煲吃，有营养又吃的饱。

我发现我还蛮罗嗦的，，不过这个就是记日记的精髓吧

[此贴子已经被作者于2007-9-18 23:24:58编辑过]

自从减肥以后还没机会照像，给你看以前的也只能看脖子以上的

8磅哑铃我就按照Shape上看到的一个简单姿势练的。做椅子上，不用的那个手放同一边的大腿中部，练的那个手先自然下垂然后往肩部拉

2磅哑铃是和那个矿泉水瓶子练一样的动作，在肩膀后面的。

说的太抽象了估计

大酱汤我也常做，韩国大酱和俺们东北大酱是一样的，强烈怀疑是他们跟俺们东北汉族人学的

对了，我新roommate是你们南京人，每天做菜做的那个精细，可惜有点浪费，每次都剩点倒掉了

运动bra价钱不错

一定要罗嗦着记，不然就我自己罗嗦太没意思了