吃！IMO这个最重要了，我出去旅游几周都带着…大概3～4周能看到效果，这个是要逐渐在血液里build up的。我记得我刚开始吃的时候PR暴涨，对肌肉恢复和增长很有用

回复 2楼anna6093的帖子

谢谢妹妹。我很期待希望能把我顽固脂肪给减掉

rabbitjing2010 发表于 2022-06-09 13:16

我并不觉得这是减脂的，主要这个是提高performance的，高强度training下能帮助你第二天快速恢复继续training。如果你训练强度不大的话，我觉得吃这个就没有太大意义了

回复 6楼anna6093的帖子

我现在强度很大。举重。我每天早上做cardio .跑6-7 km.晚上做1小时-1个半小时训练

rabbitjing2010 发表于 2022-06-09 21:49

我觉得可以试试看，但是至少要几个星期你才能看到效果，感觉精力特别旺盛，怎么训练也不累