朋友发给我的，抱歉我并不知道原帖出处，如果有知道得请告诉我一下，我好标明。头一次发这样的帖子，如果有不当之处，请版主删之。


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　　首先:感谢小敏,是她发的贴告诉我这个很有效的方法,
　　 简单不花钱,没有场地限制,坚持了7天,腰部肥肉下去很多,穿者贴身yy再也不见突起的肥肉,腰线很好看的.
　　 言归正传:每晚睡前半小时,取一碗,放一把豆子或花生,扁豆类在碗里.
　　 立正,脚分开,略小与肩,取碗放在两脚尖之间,两臂侧平举,向前弯腰,右手去抓碗里豆子再放掉,左手向上举,指尖朝上.伸直腰,再向前弯腰,左手去抓豆子,右手指尖朝上举.注意:两手始终侧平举,弯腰时,两手仍曾一直线.
　　 做100次这个向前弯腰侧平举抓豆动作!!
　　
　　 第2,3天是最难坚持,因为我第1天是直立两脚并拢弯腰的,第2天弯腰时腿特疼,不停抽搐,咬牙坚持住了.建议大家刚开始时,腿先分开弯腰,待以后两腿习惯了再慢慢并拢了做!
　　
　　 还有我的感受:第1次做后,睡在床上,感觉腰部有些火辣辣燃烧脂肪的感觉!
　　
　　 这个动作对腿也有变细拉伸作用,对于和我一样从不做运动,吃了睡,睡了吃的懒人,很容易做的,7天后的今天,发现腰两侧细了,穿上裤子,两侧腰不再是突起两块肉,哈哈!!....
　　
　　 我还会再做下去的,试了很多减肥方法,就这个最有效了(节食减肥,别的部位都瘦,就是不瘦腰,现在不烦恼啦)
　　
　　 腰肥的姐妹们,快来试试,这可是我的亲身经历噢(5月11日-5月17日)

抓点儿东西可以帮助动作不变性吧？

嗯，好像抓斗的手抓斗，另只手上举指天，对吧？

qqcolorline 好样的。我赶上MC来了，下周开始做。