朋友发给我的，抱歉我并不知道原帖出处，如果有知道得请告诉我一下，我好标明。头一次发这样的帖子，如果有不当之处，请版主删之。


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　　首先:感谢小敏,是她发的贴告诉我这个很有效的方法,
　　 简单不花钱,没有场地限制,坚持了7天,腰部肥肉下去很多,穿者贴身yy再也不见突起的肥肉,腰线很好看的.
　　 言归正传:每晚睡前半小时,取一碗,放一把豆子或花生,扁豆类在碗里.
　　 立正,脚分开,略小与肩,取碗放在两脚尖之间,两臂侧平举,向前弯腰,右手去抓碗里豆子再放掉,左手向上举,指尖朝上.伸直腰,再向前弯腰,左手去抓豆子,右手指尖朝上举.注意:两手始终侧平举,弯腰时,两手仍曾一直线.
　　 做100次这个向前弯腰侧平举抓豆动作!!
　　
　　 第2,3天是最难坚持,因为我第1天是直立两脚并拢弯腰的,第2天弯腰时腿特疼,不停抽搐,咬牙坚持住了.建议大家刚开始时,腿先分开弯腰,待以后两腿习惯了再慢慢并拢了做!
　　
　　 还有我的感受:第1次做后,睡在床上,感觉腰部有些火辣辣燃烧脂肪的感觉!
　　
　　 这个动作对腿也有变细拉伸作用,对于和我一样从不做运动,吃了睡,睡了吃的懒人,很容易做的,7天后的今天,发现腰两侧细了,穿上裤子,两侧腰不再是突起两块肉,哈哈!!....
　　
　　 我还会再做下去的,试了很多减肥方法,就这个最有效了(节食减肥,别的部位都瘦,就是不瘦腰,现在不烦恼啦)
　　
　　 腰肥的姐妹们,快来试试,这可是我的亲身经历噢(5月11日-5月17日)

have you tried it? how is it?

need picture

funny!

那么有效？？？too easy to believe ah
will try try

为什么一定要抓点东西呢？

这是一改良瑜伽动作，应该有效的，是不是见效那么快就难说了。而且连这坐100个好像很难啊。

怎么感觉好像锻炼的是背部肌肉啊？
还有一个疑问，关于姿势的。如果一只手要去抓豆，怎么保持两手始终侧平举呢？不抓豆的那只手是什么姿势？

抓点儿东西可以帮助动作不变性吧？

嗯，好像抓斗的手抓斗，另只手上举指天，对吧？

以下是引用Evanescence在2004-9-7 23:21:18的发言：
怎么感觉好像锻炼的是背部肌肉啊？
还有一个疑问，关于姿势的。如果一只手要去抓豆，怎么保持两手始终侧平举呢？不抓豆的那只手是什么姿势？

我怎么也想像不出来如果“保持两手始终侧平举”，怎么还可以有一只手能去抓豆子。

我怎么看不懂呢？郁闷

昨天晚上做了一百个，腰部没什么感觉，不过上臂挺累的。而且做的时候老是听到肩关节咔嚓咔嚓响（很久不动了，），挺恐怖的。

我觉得运动强度还是挺大的，不大爱出汗的我，做完之后居然出了一身汗。不过可能左右倒得太多了，居然有些头晕，

今天晚上接着来！

qqcolorline 好样的。我赶上MC来了，下周开始做。

因为抓斗字时是尽量转动腰而不转动肩膀。当然肩膀一点不转动也是不可能的，或者只有高手才能。
我试了一下，确实能锻炼背部肌肉。其实中背下背那块地方就是能吊住后腰上的肉的。不过是左右各100个呢还是一共100个呢？我才一共作了40个就累了

以下是引用LittleFan在2004-9-8 1:42:02的发言：

以下是引用Evanescence在2004-9-7 23:21:18的发言：
怎么感觉好像锻炼的是背部肌肉啊？
还有一个疑问，关于姿势的。如果一只手要去抓豆，怎么保持两手始终侧平举呢？不抓豆的那只手是什么姿势？

我怎么也想像不出来如果“保持两手始终侧平举”，怎么还可以有一只手能去抓豆子。

[此贴子已经被作者于2004-9-8 15:45:10编辑过]

i think the author means the two arms are consistently in one line
even when you use one hand to pick peas
so you twist your waist to maintain that pose...
anyway it is easy and no fuss
dead horst treated as live ones...i will give it a try tonight...

昨天晚上试了，还不错哦
不过忘了每次捡完一颗豆
还要直起腰来
昨天量了腰围
嘿嘿，看看效果

really? hehe, good try!

收藏了！今晚试试