瓶颈，好多人也管这叫平台期。个人感觉变换运动方式最能帮助突破瓶颈，有氧可以唤器械，换resistance, duration,
intensity, weight training可以换动作啥的。中心思想就是打破身体已经习惯的exercise
routine，重新challenge。 偶觉得平台期一段也挺好的，相当于让身体适应当时的代谢水平，从新建立normal weight
standard, 即便以后有反弹，也不会反弹all the way back.