我也有这个惠兰的VCD，三张，以前断断续续的做过，做完了感觉很放松，很舒服。 不过好像运动量有些小了。

现在我这个COMMUNITY有人提供FREE的YOGA CLASS，是练power yoga的。我坚持去了一个来月，基本上做到了每周两次。觉得power yoga效果显著，运动量比惠兰的大，每次都出好多汗。而且，腿后部的柔韧性有很大提高。某天居然可以站立着弯腰下去，手掌全部接触地面了，开心

可惜这样的“奇迹”只发生了那一次，呵呵，还需要继续练习。其实惠兰已经很好了，估计是我以前自己做，不能持之以恒，所以效果不够明显。