从上周开始，觉得真不错，尤其适合我们这些长期坐在电脑旁边的。活动筋骨阿。虽然很多动作做不好，我太硬了，没办法的事，但我还是要坚持的，决定每天晚上10：30到11：00。

如果有什么效果，就上来汇报！

yoga半小时不够吧，这东西半小时以后身体才刚刚进入状态，一般推荐一个小时，最少也要45分钟

我觉得如果想要活动筋骨，不如练pilate结合哑铃，方便快捷，适合急性子

可是我用惠兰瑜伽，那个总共3集，每集只有半个小时啊，如果加上前面的介绍，后面的冥想，可能才45分钟呢。

我很不喜欢练pilate,觉得太累了。本来还有一个美体瑜伽，每次1个小时，也觉得太累了。所以才觉得惠兰瑜伽比较合适，没有太大负担。不过确实第二天不感觉累。

大家又练过惠兰瑜伽的吗，觉得有效果吗？

呵呵，偶也在练惠兰瑜伽，才刚开始...初级阶段~

不过偶妈妈已经练了5年，她的腰比偶还软还细~ 每次买衣服都会有sales赞她身材好...

我已经练了两个学期，感觉效果很好。身体柔韧性有很大改善。开始时有很多动作做不来，一两周后就好多了。时间上应该一点点加长。坚持！！！

以下是引用紫萝在2004-12-7 11:45:00的发言：

我已经练了两个学期，感觉效果很好。身体柔韧性有很大改善。开始时有很多动作做不来，一两周后就好多了。时间上应该一点点加长。坚持！！！

以下是引用IamBamboo在2004-12-7 11:37:00的发言：
太好了，受到鼓励拉，mm是不是练得3集的那个，每集30-40分钟左右？

以下是引用joy2joy在2004-12-7 13:53:00的发言：
？

是啊是啊，一套3张dvd+3张cd，偶一般下午5-6点钟做，一星期2次，做完晚上会感觉不大想吃东西~

我是晚上10点半，因为要求说最好前后3-4个小时不能吃东西，只好那个时间合适了

我也有这个惠兰的VCD，三张，以前断断续续的做过，做完了感觉很放松，很舒服。 不过好像运动量有些小了。

现在我这个COMMUNITY有人提供FREE的YOGA CLASS，是练power yoga的。我坚持去了一个来月，基本上做到了每周两次。觉得power yoga效果显著，运动量比惠兰的大，每次都出好多汗。而且，腿后部的柔韧性有很大提高。某天居然可以站立着弯腰下去，手掌全部接触地面了，开心

可惜这样的“奇迹”只发生了那一次，呵呵，还需要继续练习。其实惠兰已经很好了，估计是我以前自己做，不能持之以恒，所以效果不够明显。

嘻嘻，偶以前也跟过印度人的class练power yoga，强度比惠兰大很多，一个动作反复好多次，练完是蛮多汗的，睡觉质量也明显回升~ 可后来停了好长时间，现在估计很多动作都做不到了~555~

我的另一张vcd就是运动量比较大，练完很累，我觉得很难坚持，所以还是从简单做起吧。重要的是坚持。

问个土问题,那个会兰渔家英文怎么说?谢谢了

Nod, 不过我什么都很难坚持

哇，大家都在坚持做

我也要向大家学习才是

练瑜伽阵地对身材很好吗？

大家都是自己买VCD来练习么？好像上一个班会有规律点？

最好的练习时间是啥时候啊？