再跟大家说说器械吧。练arm/shoulder会用到的比如说这个

（shoulder/upper back)

还有这个

是练bicep/tricep最有效的之一。

还有inclined bench, 大家都知道吧，就不找图了。可以练pec/tricep.

我知道有些没做过WT的mm可能有怕生心理。其实去gym几次就都知道了。就没见过的器械，大概猜也能猜出干吗的。实在不行，器械上面一般都贴着图示的。

再跟大家说说器械吧。练arm/shoulder会用到的比如说这个

（shoulder/upper back)

还有这个

是练bicep/tricep最有效的之一。

还有inclined bench, 大家都知道吧，就不找图了。可以练pec/tricep.

我知道有些没做过WT的mm可能有怕生心理。其实去gym几次就都知道了。就没见过的器械，大概猜也能猜出干吗的。实在不行，器械上面一般都贴着图示的。