很简单。中饭或晚饭中的一顿，只吃冰激凌，麦当劳的圣代，或者Chick-fil-a的small cup icecream. 另外一顿照常，肉啊，蔬菜啊，主食啊都吃一点。

好处是：
1。不痛苦。也不饿着。
2。保证营养。冰激凌还补钙呢，对女生很有好处。
3。体重持续下降。我已经到了perfect weight啦。