如果在跑步机上跑的话，什么速度每天跑多少分钟，又要多久才能开始减重呢？


cocoyang 发表于 2023-04-15 12:33

现在有个很红火的12-3-30 的练习，就是跑步机上12的坡度，3的速度，30分钟。我自己试过7的坡度，20分钟，非常累。可以试试。